Вижте кои са най-добрите варианти за диета за диабетици

Добрата диета е основният стълб в контрола на глюкозата. По този начин поддържането на диетичен план може да помогне на тялото на пациента да поддържа нивата на захарта в кръв в целевия диапазон, като по този начин се намаляват рисковете от усложнения като увреждане на нервите, сърдечни заболявания и инсулти. Вижте сега кои са най-добрите варианти за диабетна диета.

Прочетете още: Вижте някои съвети за хранене, които помагат да победите умората

Какво да ядем с диабет?

При диабет тип 2 не забравяйте да изберете диета, която съдържа много храни, които могат да осигурят хранителните вещества, фибри, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.

Така че вие ​​също трябва да включите разнообразие от полезни за сърцето мазнини във вашата диета, включително мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Това е така, защото те могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола.

По същия начин консумацията на храни, богати на фибри, може да помогне за контролиране на кръвната захар и да ви държи сити за по-дълго, предотвратявайки преяждането. Също така вижте някои примери за питателни храни, които трябва да бъдат включени в диетата ви по-долу:

• В групата на плодовете имаме ябълка, портокал, пъпеш, круша и праскова;
• В групата на пълнозърнестите храни имаме киноа, овес и кафяв ориз;
• Що се отнася до бобовите растения, имаме боб, леща и нахут;
• В групата на зеленчуците имаме броколи, карфиол, спанак, краставици и тиквички;
• В групата на маслодайните семена имаме орехи, бадеми, шамфъстък, макадамия и кашу;
• В семената имаме чиа, тиквени семки, ленени семена и конопени семена;
• Богати на протеини храни като домашни птици без кожа, морски дарове, постни парчета червено месо и тофу.
• Полезни за сърцето мазнини като зехтин, авокадо, рапично масло и сусамово масло
• В групата напитки имаме вода, черно кафе, неподсладен чай и зеленчуков сок.

Какво да избягваме да страдаме от диабет?

Дори при диабет тип 2 няма много храни, които трябва да избягвате. Някои варианти обаче са с по-добро съдържание на хранителни вещества от други. По този начин е възможно да замените храни, които са по-бедни източници на витамини и минерали, с опции, които са по-съвместими с вашите нужди.

Следователно ограничаването на консумацията на храни с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и захар може да подобри контрола на глюкозата и да предотврати здравословни усложнения, свързани с диабета. И така, ето някои опции, които диабетиците трябва да избягват в диетата си:

• Меса с високо съдържание на мазнини;
• Пълномаслени млечни продукти;
• бонбони;
• Подсладени със захар напитки;
• подсладители;
• Преработени и ултра преработени храни;
• Транс мазнини.