Работата е публикувана в научното списание NPJ Дигитална медицина, от групата Nature, оцениха ефектите от така наречената „възраст на съня“, която е несъвместима с реалната възраст на индивида. Изчисленията, които учените правят, се основават на качеството на съня на човек. Нещо повече, с него може да се предвиди дори смъртността. Следвайте тази статия и разберете какви са ефектите от възрастта на съня.
Прочетете още:Вижте храните, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня
виж повече
8 признака, които показват, че тревожността е присъствала във вашия...
Училищният директор се намесва деликатно, когато забелязва ученик с шапка в...
За целите на изследването авторите са анализирали близо 12 000 доклада за характеристиките на съня на всеки човек, като движение на челюстта и краката, дишане и сърдечен ритъм. По този начин екипът успя да разработи система за определяне на възрастта на съня на човек и употребата му машинно обучение за идентифициране на нарушенията на съня, които са най-силно свързани със смъртността.
Представените резултати
Според проучването фрагментацията на съня е най-силният фактор, допринасящ за смъртта. Определянето защо фрагментацията на съня е толкова нездравословно чрез бъдещи проекти остава нещо, което екипът трябва да направи, за да бъде по-подкрепящ. Алгоритмите, използвани от учените, идентифицират модели в данните и използват тази информация, за да определят възрастта на съня. За някои хора възрастта на сън изглежда много по-стара от реалната възраст, което изисква известно безпокойство.
Рисковете за здравето
Промените в качеството на съня са първите признаци на стареене и здравословни проблеми. Други проучвания сочат, че лошото качество на съня увеличава риска от заболявания като деменция, Паркинсон и Алцхаймер. В допълнение, ново проучване посочва, че 10-годишно увеличение на „възрастта на сън“ увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с до 40%. Въпреки че резултатите са шокиращи, все още е възможно да се подобри качеството на съня и да се промени тази ситуация.
Най-доброто решение за добър сън възраст
Може да се каже, че в допълнение към социалната конвенция, изследователите също заключават, че редовното време за лягане и събуждане е от ключово значение за подобряване на качеството на съня. Въпреки това не спете твърде много, но се уверете, че сте напълно отпочинали. Освен това учените препоръчват да поддържате средата на съня си тъмна през нощта и да спортувате редовно, но не твърде близо до времето за лягане. И накрая, избягването на алкохол и кофеин преди лягане, както и големи хранения през нощта са още някои насоки за подобряване на рутината ви на сън.
