За да сведете до минимум неприятните симптоми на менопаузата, е необходимо да поддържате здравословни навици. Практикуването на упражнения, пиенето на много вода и балансираната диета помагат много през този период. Знаейки това, в тази статия отделяме някои Храни, които облекчават дискомфорта при менопауза. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Научете как да направите вкусен детокс сок, който все още помага в процеса на отслабване
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
За да поддържате баланса на хормоните през този период, е необходимо да увеличите консумацията на хранителни вещества. Това означава, че ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, в допълнение към поддържането на добра хидратация. Маслодайните семена, като бразилски орех, кашу, орехи и бадеми също са много подходящи за този период. В крайна сметка това са чудесни източници на добри мазнини, които са полезни за здравето и носят много ползи.
Освен това ежедневната консумация на риба също е идеална за облекчаване на симптомите. Освен че са източници на протеини, те също така осигуряват омега 3 и имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Друг съвет е да заложите на плодовете, които са супер хранителни и освен това убиват желанието за сладко. Червените плодове, например, съдържат биофлавоноиди, които помагат за балансиране на производството на естроген, намалявайки симптомите на менопаузата.
За да съставите меню с натурални, органични и здравословни храни, е необходимо да изключите мазните храни, които съдържат много захар. Така си осигурявате хормонален баланс и избягвате неприятните симптоми на менопаузата. Тайната обаче е да поддържате балансирана диета всеки ден и да култивирате добри навици, като редовни упражнения и добър нощен сън.
Следователно индустриализираните и ултрапреработените храни като цяло трябва да се избягват, тъй като съдържат вещества, които са вредни за здравето и имат висока възпалителна сила. Това завършва със записване на още повече симптоми на менопаузата. В допълнение, излишъкът от сол и захари също имат възпалителен потенциал. Тоест, бягайте от зависимостите и избягвайте преувеличенията, за да можете да преживеете менопаузата по спокоен начин.