Менструалният период обикновено не е сред най-добрите дни от месеца, с които човек трябва да се справя страховити спазми, хормоналната промяна, която насърчава появата на пъпки, в допълнение към всички промени в настроението, които възниква. Много често в този период желанието за сладко и особено шоколади е по-голямо. Но наистина ли помага за облекчаване на симптомите? Прочетете, за да разберете дали шоколадът помага за намаляване на менструалните спазми.
Прочетете още: 7 начина за менструацията, на които жените трябва да спрат да вярват
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
да Особено за онези малки дежурни мравки, това е чудесна новина. Това, което се случва, е, че хранителните вещества в шоколада го правят отличен за този период.
Тази храна се оказва чудесен източник на магнезий, вещество, което успокоява маточните контракции, освен че е богата на полифеноли, вещества, които допринасят за намаляване на възпалението. Освен това шоколадът стимулира производството на допамин, което подобрява настроението ви.
Практикуването на физически упражнения е нещо, което е много добро за човешкото тяло като цяло. Въпреки това, навикът да бягате или ходите е особено добър за подобряване на менструалните спазми.
Освобождаването на хормони, получени от спортни дейности, допринася за намаляване на симптомите, особено менструалната болка. Освобождаването на ендорфини по това време действа като естествено болкоуспокояващо и дори допринася за подобряване на настроението.
Увеличаването на приема на хранителни вещества като желязо и омега 3, например, помага за намаляване на коликите. Витамин B6, от друга страна, стимулира производството на невротрансмитери като серотонин и допамин, които освен че намаляват болката, все още помагат за подобряване на настроението.
В допълнение, приемането на повече хранителни източници на витамин Е може да намали болката, а също и количеството кръв, отделена при менструалния поток. Като се има предвид това, въпреки че менструацията и нейните изрични симптоми продължават около 5 дни, трябва да се помни, че тя е част от цикъл от 28 до 30 дни. Следователно поддържането на тези практики активни през останалите периоди от цикъла е от първостепенно значение.