Когато бяхме малки, чухме, че не трябва да влизаме във водата след хранене, тъй като това може да навреди на здравето ни. Но няма връзка със самата вода, а с физическото усилие, което в крайна сметка изисква повече от тялото ни с интензивни дейности. Следователно именно тези „усилия“ в крайна сметка ни водят до нещо нежелано. Знаейки това, отделяме няколко съвета как да избегнем това и какви грижи трябва да полагаме.
Прочетете още: Калабура: този плод може да донесе много ползи за вашето здраве
виж повече
Астрология и гений: ТОВА са 4-те най-блестящи знака на...
iPhone, които не успяха: 5 стартирания, отхвърлени от обществеността!
Физическото натоварване отклонява кръвта от храносмилателната ни система към нашата мускулатура. Освен това в периода след хранене храносмилателната ни система в крайна сметка произвежда хормони, които увеличаване на притока на кръв към органите, отговорни за храносмилането, така че те да могат да извършват своите функции. Тоест не е препоръчително да извършвате дейности веднага след хранене, особено ако става дума за по-тежко хранене.
Някои от симптомите са: усещане за тежък и пълен стомах, гадене, подуване на корема и натрупване на газове в червата. И все пак, в по-сериозни случаи цялото това неразположение може да се превърне в повръщане. При някои хора обаче прагът е различен, някои от тях могат да се хранят обилно и да извършват физическо натоварване, без да усещат симптоми на диспепсия.
Най-простият и ефективен начин да избегнете този дискомфорт, свързан със задръстването на храната, е да си починете след хранене. Тоест, просто трябва да си починете малко след обилно хранене и това вече ще допринесе този проблем да не ви достигне. Също така, независимо дали ще влизате във водата или не, трябва да планирате храненията си, преди да правите умерени и интензивни упражнения.
И накрая, избягвайте тежки храни преди всякакви физически упражнения и почивайте поне 2 часа. За тези, които са спортисти, е възможно да се намерят някои въглехидратни и протеинови добавки, които са лесно смилаеми и могат да се приемат минути преди или дори по време на физическо натоварване. Освен това поддържа добро снабдяване с енергия и не създава известното „задръстване“.