Възможно е известно време след ставане от леглото все още да се чувствате сънливи и без настроение. Но редовната консумация на кафе, която обикновено се смята за решение в тези случаи, може да доведе до стомашни проблеми и също така да предизвика пристъпи на тревожност. В този смисъл, проверете го сега как да се събудите, без да имате нужда от кофеин. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Сегментираният сън може да бъде решението за вашето безсъние; разберете!
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Ако имате малко свободно време сутрин, препоръчително е да практикувате всякаква физическа активност като начин да се събудите, без да имате нужда от кафе. Така че едно просто бягане или тренировка може значително да повиши енергийните ви нива, като подобри кръвообращението и стимулира мозъка ви.
Слушането на песните, които харесваме веднага след събуждане, може да ни помогне да се събудим по-весели и развълнувани. Това е така, защото песните имат силата да ускоряват сърдечния ни ритъм, както и да влияят на освобождаването на серотонин, хормонът, отговорен за благосъстоянието, допринасяйки за доброто сутрешно настроение.
Храненето на диета, базирана на протеини, здравословни мазнини и богати на фибри сложни въглехидрати, ще помогне контролирано освобождаване на кръвна захар, като по този начин генерира усещане за жизненост и др траен. В този смисъл инвестирайте в консумацията на плодове, витамини и зелени сокове.
Избирането на душ със студена вода също може да помогне в процеса на по-добро събуждане сутрин, тъй като студената течност може да активира областта на мозъка, която е отговорна за това да ни направи повече сигнали. В допълнение, той все още помага за ускоряване на метаболизма, като по този начин намалява умората.
Актът на слънчевите бани е от съществено значение не само за усвояването на витамин D, но също така може да помогне на тялото да преодолее мързела. Ето защо, за по-добро сутрешно настроение, се препоръчва да се излагате на слънчева светлина за няколко минути като начин да намалите производството на мелатонин, хормонът, отговорен за съня.