Синдромът на поликистозните яйчници, наричан още PCOS, е много често срещан хормонален дисбаланс при жени в репродуктивна възраст. С това физическите дейности помагат в процеса на лечение на това състояние. Ето защо е важно да знаете кои физически упражнения са най-препоръчителни за жени с поликистозни яйчници. Разгледайте!
Вижте също: Синдром на поликистозни яйчници – какво представлява, причини, симптоми, диагностика, лечение и лечение
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Този синдром се развива поради излишък на естроген и тестостерон или ниски нива на прогестерон при жените. При това могат да се проявят някои симптоми като: пъпки по лицето, наддаване на тегло, косопад, тревожност, депресия при менструация, окосмяване по тялото, ниска плодовитост.
Тъй като това е метаболитно заболяване, храненето и практикуването на физически дейности са чудесни за тези жени, тъй като предотвратяват напредването на болестта. Освен това тези мерки намаляват и употребата на лекарства. По този начин по-долу ще научите препоръките за някои упражнения за жени с това състояние.
Препоръчват се аеробни упражнения и HIIT тренировки, тоест с по-голяма интензивност. Това се дължи на увеличаването на максималната консумация на кислород при аеробни тренировки. В този смисъл практикуването на тези упражнения може да помогне за хормоналния баланс и плодовитостта. Сред аеробните упражнения се препоръчват ходене, танци и колоездене. С това разходките, освен че са едно от най-подходящите упражнения за тези с PCOS, са и по-лесни, като се има предвид, че могат да се правят навсякъде.
Друг интересен вариант са упражненията в басейна, като плуване или водна аеробика. Тази индикация възниква, защото при тези дейности се работи с цялото тяло, главно със ставите. В допълнение към това се препоръчва силова тренировка, която обикновено се прави във фитнес залата, тъй като увеличава мускулната маса, което генерира по-голям разход на калории. И накрая, упражненията, които имат за цел да натоварят тялото и ума, също са много важни за тези с PCOS, тъй като намаляват стреса. В този смисъл два примера за това са йога и пилатес.
