Избягването на твърде много сладкиши, устояването на пристрастяване или бягството от лоши ситуации са неща, които изискват много. самоконтрол. Поривите, по време на изкушението, са склонни да стават по-силни и да им се противопоставяте в момента е доста трудно, нали? За да ви помогнем, донесохме предложения за поведение, посочени от учените, които е ефективно да избягвате нежелани действия.
Прочетете още: Техники, използвани от упорити хора, за да имат повече воля
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Според учените това са необходимите нагласи, за да устоите на всяко изкушение:
1. правете добри избори
Определени среди и хора могат да повлияят на вашия самоконтрол. Психолозите твърдят, че преди да вземем каквото и да е решение, ние обмисляме плюсовете и минусите на своя избор.
Тренирайте мозъка си да избира да излизате с хора, които ви насърчават да имате продуктивен живот, вместо с тези, които ви карат да отлагате.
2. промени ситуацията
За да имате самоконтрол и да овладеете импулсите си, модифицирането на ситуации е добро начало. Този резултат постигате, като се научите да се превъзпитавате.
Ако имате проблеми с ранното събуждане например, поставете будилника си далече от вас, така че ще трябва да станете, за да го изключите.
3. смени фокуса
Ако не можете да промените ситуацията в момента, опитайте се да обърнете внимание на нещо друго. В този контекст промяната на фокуса е необходимо бягство.
Изборът на разсейване, за да накарате желанието да отшуми, зависи от вас. Можете обаче да започнете, като наблюдавате заобикалящата ви среда.
4. помислете за нещо друго
Можете да промените мислите си от нещо примамливо, като ги свържете с неприятни ситуации, които могат да ви смутят. Идеите са неограничени, просто вярвайте в промяната си.
Например, ако искате да пиете твърде много, спомнете си как се почувствахте последния път, когато сте имали махмурлук, или ако се изкушавате да купите скъпа и ненужна вещ, помислете, че я крадете.
5. има сила на волята
Способността да анулираш чувства, импулси и мисли е много трудна задача, дори повече защото нашият мозък има силата да ни накара да мислим, че нездравословното поведение не е така лошо.
Препоръчително е да използвате умствения си капацитет като воля, за да не се поддадете на изкушението. За това трябва да избягвате стреса, да си почивате правилно и да изберете добра компания.
