Отслабването не е толкова лесно. В този смисъл процесът на отслабване изисква решителност, постоянство и промяна на навиците. Затова изброяваме 7 сутрешни навика за отслабване което ще ви помогне да започнете деня съсредоточено и с настроение.
Прочетете още: Рецепта за домашен бананов шейк за отслабване, приготвянето му отнема 7 минути
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Специално внимание трябва да се обърне на първите часове на деня, за да се подобри продуктивността. Освен това, ако следвате хранителните навици за добро утро, шансовете да загубите контрол през целия следобед и вечер са по-малки.
1. Пия вода
Пиенето на вода на празен стомах е отличен начин да започнете деня, тъй като пиенето на вода веднага след събуждане служи за почистване на тялото. Това е и начин да избегнете преяждането на закуска, защото няма да объркате глада с жаждата.
2. Яжте фибри за закуска
Мислейки за загуба на тегло, добрата закуска трябва да съдържа храни, богати на фибри, за да се увеличи времето за засищане. В този смисъл включете плодове и цели храни в първото си хранене за деня.
3. Протеините са важни съюзници
Протеините са хранителните вещества, които усвояват най-много работа за нашето тяло. Ето защо, ако консумирате повече храни, богати на протеини, тялото ви ще изразходва повече енергия за усвояването на тези вещества и съответно процесът ви на отслабване ще бъде по-лесен.
4. Яжте внимателно
Разсейването служи за отнемане на фокуса от храната и така можете да ядете повече от необходимото, без да го осъзнавате. Така че, когато се храните, оставете мобилния си телефон и телевизора настрана и внимавайте какво поглъщате.
5. упражнение
Практикуването на физическа активност сутрин е полезно по няколко причини. По този начин, освен че помага в процеса на отслабване, той подобрява и настроението ви, така че ще имате много по-продуктивни дни.
6. Имайте фиксирано време за събуждане
Сънят е изключително важен за здравето, а също и за отслабването. Затова се опитайте да спите 6 до 8 часа на нощ и си определете време за събуждане. Настройте будилника си и станете веднага щом иззвъни.
7. Пригответе целодневни ястия
Планирането е ключово за всеки, който иска да отслабне. Затова използвайте сутрините, за да приготвите всички хранения, които ще имате през деня, независимо дали са основни или закуски. Ако нямате много време, отделете един ден, за да приготвите храната за цялата седмица.