С всеки изминал ден става все по-често хората да се тревожат за начина си на живот и съответно за здравето си. Това е навик всички се запитаха колко трябва да тежат, като се има предвид съотношението височина/възраст. Специалистите обаче казват, че е по-важно да се оцени тялото на човека, неговият начин на живот и практикуваните физически дейности, за да се определи идеалното тегло. Вижте по-долу как да намерите идеалното си тегло.
виж повече
Астрология и гений: ТОВА са 4-те най-блестящи знака на...
iPhone, които не успяха: 5 стартирания, отхвърлени от обществеността!
Важно е да знаем нашето идеално тегло, като вземем предвид височината и възрастта. Това е така, защото поддържането на идеалното тегло ще ви помогне да избегнете много заболявания. Това изчисление се извършва чрез ИТМ, който е инструмент, който измерва теглото на човек според неговия ръст.
ИТМ 100% надежден ли е?
За повечето здравни специалисти не трябва да се доверяваме толкова много на изчисляването на ИТМ, тоест трябва да вярваме изключително на калкулатора. Това е така, защото този метод не е разработен от лекари, а от математик.
За Dr. Абхишек, много по-важно е да се вземе предвид при установяване на идеалното тегло на човек техните нива на фитнес, дали получават подходяща диета и мобилност и дали получават достатъчно сън. качество.
Според American Journal of Clinical Nutrition измерването на процента телесни мазнини е по-ефективен начин да разберете за болестите, отколкото изчисляването на ИТМ. В допълнение, познаването на стойността на този процент ще каже много за физическата подготовка.
Като цяло лекарите предполагат, че тайната за поддържане на идеалното тегло е в дефицит калории, означава, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате през деня.
Въпреки това, човек трябва да бъде внимателен при приоритизирането на загубата на мазнини пред загубата само на тегло, тъй като високият процент телесни мазнини води до увеличаване на риска от заболявания, свързани с начина на живот. живот.
