О подуване на корема се появява заедно с други неприятни усещания, като газове, запек и прекомерна коремна болка. Според изследване на професор по медицина в Харвардско медицинско училище, Жаклин Волф, на всеки 10 души един изпитва дискомфорт след хранене.
Най-честата причина за диагностициране на този дискомфорт е да се оцени диетата на пациента, въпреки че случаят може да включва други фактори, свързани със здравето. Обикновено храните, които причиняват подуване на корема, не се абсорбират правилно от червата и не се усвояват правилно от стомаха.
виж повече
Хранителната селективност: рисково поведение за децата
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
Ако това е бил най-големият ви проблем, знайте, че някои храни, които причиняват подуване, имат име и фамилия!
Според доктора. Жаклин Волф, гастроентеролог специалист в Харвард, това са храни, които причиняват подуване на корема:
Бобовите растения като боб, грах и леща съдържат големи количества рафиноза. Рафинозата е вид захар, която телата ни не могат лесно да усвоят. Тези храни са по-склонни да причинят газове и трябва да бъдат оставени да се накиснат поне 6 часа, преди да бъдат загрети.
Тялото ни трудно усвоява големи количества захар, така че е необходимо да се избягва безалкохолни напитки, готови сокове, сосове (кетчуп, горчица, майонеза), пакетиран хляб и всякакъв вид сладка.
Тези, които са чувствителни към фруктоза, например, трябва да избягват някои плодове. В случаи на чувствителност, дискомфортът може да причини подуване.
За тези, които имат непоносимост към лактоза, подуването е съюзник на тези, които ядат мляко и неговите производни. Най-добрият начин да се справите с подуването е да спрете да консумирате тези храни и да потърсите варианти без лактоза.
Хората с непоносимост към глутен могат често да развият подуване на корема. Обикновено те са храни, съставени от зърна: пшеница (в хлябове, сладкиши), ечемик (в бира) и бял ориз.
В допълнение към избягването на определени храни, има начини за намаляване на подуването:
• Дъвчете бавно: не яжте бързо, дъвчете всяко парче храна и не лягайте докато ядете или пиете нещо;
• Избягвайте да пиете газирана вода: избягвайте всякакъв вид хладилник или газирана напитка;
• Разхождайте се: правете упражнения за 10 до 15 минути, когато почувствате, че коремът ви е подут;
• Масажирайте областта: за облекчаване на болката, причинена от подуването, масажирайте корема с кръгови движения към областта на таза.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
