Понякога нашата ежедневна рутина на работа, учене и домакински задължения може да ни изтощи енергия. Въпреки това чувството на умора през цялото време, дори когато трябва да имате енергия, може да показва източник специфичен за този проблем, който често не е свързан с много интензивни задачи или много часове работа на ден. Тук изброяваме някои от тях причини да се чувствате уморени през цялото време.
виж повече
Хранителната селективност: рисково поведение за децата
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
Вижте топ 5 причини, поради които се чувствате уморени през цялото време:
лошо качество на съня
Сънят е основният възстановител на вредните вещества за тялото и ума след дълъг и изморителен ден. Ето защо е от съществено значение да имате регулиран сън, за да поддържате настроението си актуално, като имате едно и също време за лягане и събуждане всеки ден от седмицата.
Освен това, за тези, които страдат от безсъние, е необходимо да се открие източникът на проблема, в допълнение към създаването на идеална среда във вашата спалня в време за лягане: изключете осветлението възможно най-рано, оставете електрониката и легнете на удобно, релаксиращо и удобно място безшумен.
неадекватна храна
Здравословното хранене е в основата на пълноценния и щастлив живот. Ето защо е важно да се състави меню, което да съдържа всички хранителни вещества, необходими за функционирането на човешкото тяло.
От друга страна, яденето на възможно най-малко захар, сол, мазнини и преработени храни също е важно за подобряване на функционирането на тялото. В допълнение, тази практика може да увеличи енергията и разположението на тялото.
липса на физически упражнения
Непрактикуването на никакъв вид физически упражнения прави тялото по-крехко и неподготвено за ежедневните дейности.
По този начин поддържането на ежедневна рутинна тренировка за поне няколко минути ще повиши енергията на тялото, ще укрепи мускулите и следователно вашето физическо и психическо разположение.
липса на витамин D
Дефицитът на витамин D е често срещан за много хора и може да причини няколко неприятни симптома, включително постоянна умора, умора и дори тъга. А най-добрият начин да разберете дали това е причината за проблема е да си направите кръвен тест.
Ако храната и излагането на слънчева светлина не са достатъчни, за да се преодолее тази липса, най-добрият изход е да потърсите форма на витаминна добавка, като се консултирате с лекар специалист.
Психически и/или физически здравословни проблеми
Както психическите, така и физическите здравословни проблеми може пряко да пречат на ежедневната ви умора. Следователно е необходимо да се изследват задълбочено всички симптоми и поведения, които могат да бъдат свързани със здравословен проблем или страничен ефект.
Тоест проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност или проблеми с физическото здраве като диабет, анемия, хормонални промени, високо или ниско кръвно налягане, наред с други, могат да бъдат пряка причина за силна умора и липса на енергия.
