Причините за постоянна умора в ежедневието могат да бъдат различни. Ако обаче ядете вида храна, който ще обсъдим по-късно, това може да повлияе пряко на енергийните ви нива. Така че, като прочетете този списък, ще разберете кои храни, които ви изморяват през деня, което пряко засяга вашите дейности.
виж повече
Хранителната селективност: рисково поведение за децата
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
Вижте каква храна може да ви "отнеме" енергията:
енергийни напитки
Въпреки че тези напитки само обещават, че ще имате страхотен източник на енергия, когато ги консумирате, маркетинговите стратегии не се занимават с техните странични ефекти.
Тъй като, богати на кофеин, таурин и други силно стимулиращи вещества, енергийните напитки ще осигурят само „мигновена енергия“. Което в дългосрочен план може да навреди на всеки, който спи лошо или яде много малко основни хранителни вещества.
След това страничните ефекти на умора и силна умора стават все по-силни и по-силни, ако консумирате тези напитки прекомерно.
Плодове и зеленчуци
Повечето от плодовете и зеленчуците, които ядем, са изключително нискокалорични. Следователно диетата, базирана само на този сектор от хранителната пирамида, може да ви остави с калориен дефицит и следователно с по-малко енергия.
Освен това, въпреки че тези храни могат да се консумират в големи количества, защото са полезни за здравето, те не са добри източници на протеини и въглехидрати за поддържане на енергията на тялото.
захари и въглехидрати
Яденето на хляб, сладкиши, тестени изделия и храни с много въглехидрати и захар обикновено носи повишаване на енергията по приятен начин, което означава, че те са добри храни за това.
Въпреки това, въпреки че има незабавни пикове на висока енергия, съществува риск от повишаване на нивата на кръвната захар извън контрол. Особено ако прекалявате с тестените храни и консумирате много „натурални“, но подсладени напитки.
Ето защо е необходимо да се даде предимство на храни, богати на протеини и естествени въглехидрати, за да не се чувствате необходимост да консумирате много високоенергийни храни, но малко питателна.