Когато сме заобиколени от изтощителна рутина, това е повече от нормално ние не желаем да преосмислим заседналия начин на живот. Нямаме настроение или предразположеност към дейности, които изискват нашата енергия, независимо дали умствена или физическа.
Кой никога не е платил за фитнеса до края на годината, за да се „принуди да отиде“, но леглото е много по-топло и удобно от бягащата пътека и затова просто забравяте за загубената стойност?
виж повече
Android или iOS? Разберете коя система е предпочитана от милиардерите
Разобличете фалшификатите: 6 често срещани фрази, използвани от фалшиви хора
Мързелът в големи пропорции в крайна сметка нарушава рутината на хората, вреди на тяхната продуктивност и личен живот.
Затова е много важно да търсим решения за бягство от унизителното ежедневие и по този начин насърчаване на все по-здравословни практики и постигане по-добро качество на живот.
Вижте също:Хранителни съвети за подобряване на вашите тренировки
Имайки това предвид, ние съставихме списък с 7 съвета за дежурните мързеливи хора.
Но не се обиждайте, на повечето хора се случва, било то повече или по-рядко.
Тази качествена дрямка е един от факторите, които най-много генерират благополучие в качеството на живот на човека. За да възстановите физическата и умствената си енергия, от съществено значение е сънят да се регулира. Това се отразява дори на тренировките във фитнес залата, защото ако не наваксате съня, ефективността ще бъде малко използвана.
Има изследвания, които показват, че когато хората псуват, толерантността към болка се увеличава. Това е начин да увеличите тренировките си с по-малко болка.
Това, което се случва, е, че усещането за болка и сърдечната честота се смекчават.
Кофеинът, присъстващ в кафето, има силата да увеличи сърдечната честота и кислорода, който се върти около тялото ви. В резултат на това енергийните нива също
наберете инерция до степен да ви осигури повече сила. Но не е нужно и да прекалявате. При прекомерно поглъщане кафето може да причини безсъние и умора.
Освен това е доказано, че кофеинът също помага при толерантност към болка, както и предишния съвет.
Не си струва да тренирате малки мускулни групи с много специфични упражнения, тъй като фокусирането върху всяка една от тях може да отнеме цяла вечност. Освен ако не сте културист, няма нужда от такъв перфекционизъм.
За общи резултати заложете на движения като клякания, напади (напади), избутване на горната част на тялото хоризонтално (например: лежанка и лицеви опори), дърпане хоризонтално (напр. редове), артикулация (напр. мъртва тяга или мъртва тяга) и избутване на горната част на тялото вертикално (напр. раменна преса с набирания).
Здравото тяло се изгражда от 20% упражнения и 80% добра храна. Човек, който яде много мазнини и захар, ще има по-голяма работа да изразходва тази енергия, за да избегне разстройства.
Затова поемете риска балансирана и здравословна диета с необходимите хранителни вещества и мазнини.
Без болка няма победа. Само като си представят тази болка, много хора вече се отказват. Ето защо съветът е да оптимизирате тренировъчната рутина. По-малко може да бъде повече.
Планирайте кратка, но интензивна рутина, така че малкото време, което отделяте за тренировка приятно и продуктивно по най-добрия начин.
Тъй като свързването на физически упражнения с бой не е добра идея за мързеливите, защо не асоциирам със забавление? Да не говорим, че мързеливите хора са склонни изпълнявайте сложни задачи с възможно най-малко усилия.
Идеален вариант е танц, който освен забавлението, което доставя, е начин да поддържате здравето си в крак с времето.