Много е трудно да устоите на топъл хляб рано сутрин, но бялата паста не е добър вариант за здравословна закуска. Това е така, защото основната съставка на храната, преработеното брашно, е прост въглехидрат, който се превръща в захар в тялото ни.
Следователно най-добрият опции за заместване на хляб белите са други храни, които са източници на въглехидрати, но са по-здравословни.
виж повече
Когато напускате дома си, ВИНАГИ изключвайте Wi-Fi рутера на мобилния си телефон; разбирам...
Бизнес идеи за тийнейджъри: Ранно предприемачество и...
Прочетете още: Вижте най-добрите варианти за закуска за хора с диабет сега.
Тапиоката също е важен източник на въглехидрати, но количеството й е много по-малко от това на обикновения хляб. В допълнение, тази вкусна и много бразилска паста има предимството, че не съдържа глутен. Да не говорим, че е много универсален и може да се комбинира с различни съставки, от настъргано пиле до плодово желе.
Яденето на омлет за закуска е за тези, които искат да включат повече протеини в първото си хранене за деня. В крайна сметка яйцето е един от най-пълноценните протеини и ако добавите влакнести пълнежи към омлета си, като чиа и моркови, става още по-добре.
Плодовете като цяло са отличен избор за всеки, който иска да започне деня с добър източник на енергия и витамини. Въпреки това, бананът, по-специално, има предимството да предлага ситост на тялото и да дава енергия на тези, които го консумират. За да подобрите, добавете овесени ядки, които са мощен източник на фибри, способни да помогнат на чревния транзит.
Пълнозърнестият хляб обикновено се препоръчва повече, тъй като има повече хранителни вещества и фибри от белия хляб. Скоро те се усвояват от тялото ни по-лесно, но все още имат въглехидрати. Между другото, в зависимост от рецептата за хляб, може да има дори повече въглехидрати, отколкото в белия хляб.
Така че, знайте, че изборът на пълнозърнест хляб има безспорни предимства, но това не означава, че трябва да прекалявате. Напротив, важно е да има баланс в диетата, независимо от избраната храна.
