Протеините са основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да натрупат мускули, това е основно хранително вещество. Имайки предвид това, сме изброили седем богати на протеини храни, които да включите на закуска и да започнете деня с обогатено хранене.
Прочетете още: Важни здравословни навици в живота на хората на средна възраст
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Закуската е много важно хранене и може да повлияе на начина ви на хранене през останалата част от деня. Въпреки че не е задължително, в идеалния случай трябва да се яде нещо първо сутрин, за предпочитане източник на протеини.
Те насърчават по-голяма ситост. С други думи, когато ядете нещо с високо съдържание на протеини, отнема повече време, за да почувствате глад отново. Ето защо тези, които си тръгват рано и могат да ядат само на обяд, трябва да консумират някои от нашите предложения, за да не се чувстват гладни цяла сутрин.
Искате да свалите няколко килограма? Консумацията им е от основно значение и поради следната причина: тялото изразходва енергия по време на смилането на храната. Протеините са хранителните вещества, които изискват най-много енергия от тялото, за да бъдат усвоени. В допълнение, те насърчават по-голяма ситост, както обяснихме по-рано.
Ако спортувате и искате да изградите мускули, знайте, че те са най-големите съставни части на мускулите в тялото. Следователно те трябва да се поглъщат често за изграждането на нови тъкани. Ето защо много спортисти дори консумират добавки, които са надарени с тези красоти.
Сега, след като разбираме колко е важно да ги поддържате в диетата си, нека да преминем към продуктите и храните, които могат да ви помогнат да ядете повече от тях всеки ден. Важно е да се отбележи, че тези от животински произход са тези, които съдържат най-много тези хранителни вещества, но е възможно да ги намерите в храни, съставени от продукти от растителен произход. В идеалния случай тези храни трябва да се комбинират една с друга, за да осигурят всички аминокиселини, от които тялото се нуждае.