Като общо правило, богати на фибри храни ни помагат да ходим до тоалетната по-често, тъй като не се усвояватпри храносмилателна тръба, тоест те не страдат от действието на човешките храносмилателни ензими, следователно, се освобождават във фекалната утайка.
От друга страна, храните, които причиняват запек и предотвратяват повече посещения до тоалетната – което ни оставя в много случаи в лошо настроение – не са богати на фибри, така че лесно се усвояват от червата. Това се случва, защото тези храни не оставят почти нищо за освобождаване от храносмилателния тракт.
виж повече
Трябва ли да споделя сапуна със семейството си?
Мечтаете да живеете в чужбина? Открийте страните, които обичат най-много...
Балансираната диета и навикът да се пие много вода всеки ден е един от най-добрите начини за избягване на случаи на запек или постоянна диария.
Така че няма смисъл да ядете твърде много от една или друга храна, тъй като само балансираната диета кара чревния транзит да работи с правилното темпо.
Вижте списък с храни, които разхлабват червата:
авокадо
Ананас
тиква
Тиквички
слива
Патладжан
кашу
Кашу
крем ябълка
Киселец
Джакфрут
Дженипапо
портокал
папая
Манго
диня
Питанга
бамя
саподила
Тамаринд
Домат
Гроздов
Вижте примери за храни, които свиват червата:
Ориз
Ябълков банан и сребърен банан
картофи
варено цвекло
Кашу
Звезден плод
Варен морков
чайот
Гуава
Джабутикаба
Лимон
ябълка без кората
Маниока
Маракуя
Вижте също: