един адекватна храна е от съществено значение за доброто качество на живот. Това е така, защото човешкото тяло се нуждае от адекватни количества хранителни вещества за правилното си функциониране.
Някои храни могат да осигурят подобрение на някои функции, изпълнявани от тялото, когато бъдат погълнати. Следователно твърдението, че има добра храна за интелекта е вярно, тъй като този източник на храна може да подобри функциите, изпълнявани от мозъка и по този начин да осигури по-активен ум.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Проучванията твърдят, че някои храни могат да благоприятстват по-добрата мозъчна дейност. Особено за тези, които се хранят здравословно и разнообразно, с естествени елементи и много хранителни вещества.
Вижте кои са най-добрите храни за мозъка и интелекта.
Храните имат различни свойства и хранителни вещества. Така всеки от тях може да бъде по-положителен за определена функция на мозъка.
Например, някои са по-добри за памет, други за разсъждение или познание. Вижте някои от добрите храни за всяка от дейностите.
Доматът е храна, богата на ликопен, антиоксидантно вещество, което придава червеникавия цвят на плода. Приемът на тази храна помага за предотвратяване на щетите, причинени от свободните радикали, и подобрява когнитивния процес.
Антиоксидантите са ключови за запазване здравето на мозъка. Затова храни, богати на витамин Ц винаги са добре дошли.
Плодове като райска ябълка, кайсия и праскова са богати на витамин С и каротеноиди, които предотвратяват преждевременното стареене и спомагат за обновяването на мозъчните клетки.
Бананите имат способността да стимулират производството на серотонин и витамин B6, вещества, които помагат за подобряване на настроението и стимулиране на импулсите.
Ядките, кестените и бадемите съдържат магнезий, мед и селен, вещества, които помагат за намаляване на стреса и подобряват паметта. Освен това предотвратяват стареенето на клетките.
Спанакът е отличен за подобряване на паметта и концентрацията. Освен това увеличава кръвоснабдяването на мозъка.
Черният шоколад, без излишна захар, е друга храна, способна да подобри притока на кръв към мозъка. В допълнение към това, той също е отличен за паметта и концентрацията.
Зеленият чай има количество допамин и по този начин подобрява нивата на концентрация на тези, които го консумират. Чаят има много кофеин в състава си. Следователно трябва да се приема без излишъци, за да не навреди на съня.
Червените плодове като ягоди, череши, малини и къпини имат антиоксиданти и физетин, които забавят стареенето на клетките и помагат за съзряването на нервните клетки. По този начин тези плодове са отлични за стимулиране на разсъжденията.
Авокадото е храна, богата на мононенаситени мазнини, полезни за сърдечно-съдовата система. По този начин, с подобряването на сърдечно-съдовата система, се подобрява кръвообращението и следователно мозъкът се оросява добре.
Гранола е зърнена култура, богата на въглехидрати нисък гликемичен индекс и богат на селен, минерал, който помага на способността за разсъждение.
Зелените листа като цяло са богати на витамин К, антиоксиданти и лутеин, осигуряващи значително подобрение на когнитивния капацитет, предпазвайки невроните и забавяйки стареенето.
В допълнение към всичко това, заедно с храната, е необходимо да имате рутина от физически упражнения и дейности, които стимулират правилното функциониране на мозъка, като упражнения за работа върху разсъжденията.
Вижте също:
