Някои хора твърдят, че предпочитат да си вземат душ преди лягане, за да подобрят качеството на съня, но вярно ли е това? Според експертите къпането трябва да е съобразено с рутината ви на сън, независимо дали става дума за сутрешно или нощно къпане.
Сега веднъж завинаги разберете каква е идеалната температура за къпане преди лягане и когато се събудите. Правилната рутина може пряко да повлияе на работата ви през деня и на качеството на съня ви през нощта.
виж повече
Китай: Безспорен лидер в електрическите превозни средства – Как те...
Трябва ли да споделя сапуна със семейството си?
Доктор Каран Радж, който създава съдържание за TikTok, наскоро публикува видео по тази тема. Във видеото той заявява, че вземането на душ преди лягане може пряко да повлияе на съня на хората. Действието може да промени качеството на съня, точно както сутрешният душ може положително да попречи на рутинната почивка.
Видеото е видяно от пет милиона потребители на платформата, а лекарят обяснява, че „вземането на горещ душ преди лягане парадоксално охлажда телесната температура“. Температурата на тялото се понижава, а точно това е незаменимият фактор за добър сън.
Във видеото лекарят също изясни, че според Huffpost „топлата или гореща вана предизвиква вазодилатация (разширяване) на кръвоносните съдове, за да намали кръвното налягане. телесна температура„За разлика от това, студеният душ „причинява вазоконстрикция (стесняване) на кръвоносните съдове, за да повиши вътрешната температура“, каза той.
Поради това Каран Радж препоръчва рутината за къпане да следва тази практика: сутрин студеният душ ще помогне за резултата активирайте тялото, а през нощта топлата или гореща вана ще понижи телесната температура и ще се отпусне в правилната мярка спокоен сън.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
