Последното хранене за деня е много важно, особено за тези, които са склонни да бъдат много гладни през нощта и рано сутринта. Известно като вечеря, това е хранене, което се провежда след вечеря, преди лягане. Според диетолозите е важно да е нещо леко, но да дава усещането за ситост, за да ви е гарантиран спокойният сън. Продължете да четете, за да разберете какво да ядете преди лягане.
Прочетете още: Знаете ли какво е хигиена на съня? Знайте важността на вашето здраве
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Както казахме по-рано, това е последното хранене преди лягане. За добър нощен сън е необходимо да се приема поне 2 часа преди лягане. Това е така, защото, както е важно да изберете храните, които ще консумирате по време на това хранене, също така е от първостепенно значение да гарантирате необходимото време за храносмилане.
Ето защо е от съществено значение този период действително да бъде спазен. Това ще помогне да се избегнат проблеми като рефлукс, гастрит и киселини, които могат да причинят много неудобства по време на почивка през нощта.
Освен това е изключително важно да изберете кои храни ще приемате за вечеря. Препоръчително е да избягвате храни, богати на мазнини и пържени храни, освен това да не ядете големи количества по това време. Затова давайте приоритет на леките и лесни за храносмилане храни.
Това е алтернативна форма на овесена каша. Най-практичният начин да го направите е да го приготвите предния ден и да го оставите в хладилника, за да поеме вкуса си.
За да направите това, просто смесете следните съставки: овесени ядки, мляко, чиа и плод по ваш избор, като банан. След това оставете кашата в хладилника до момента, в който се консумира. Добър съвет за хапване е да го подсладите с малко мед и ще стане прекрасно!
Плодовете са бързо усвоими въглехидрати, така че осигуряват повече от адекватно храносмилане, главно поради концентрацията на фибри. В допълнение към това, фибрите, съдържащи се в гранолата, предлагат още по-голяма възможност за регулиране на чревния поток през нощта.
