Знаете ли какво се случва с тялото ви, когато избягвате да излизате от къщи и се изолирате?

Да си сам и да не искаш да напускаш къщата е отношение, което заслужава внимание. Хората не винаги са в състояние да направят разлика между това да си стоят вкъщи и да избягват социално общуване. Често това предпочитание може да бъде начин да не можете да напуснете поведението на социална изолация.

Хората са общителни същества, които се нуждаят от контакт с връстниците си, за да бъдат удовлетворени и мотивирани в живота. Включително Dr. Драуцио Варела посочи, че последните няколко години изследвания в областта на неврологията, психологията и епидемиологията са посветени на поведенчески изследвания върху човешките връзки.

Този чест избор да останеш сам всъщност влошава състоянието на самота и чувството на тъга, празнота и липса на перспектива. Което впоследствие се отразява на физическото и психическото здраве на хората.

Социалната изолация и самотата обаче не са едно и също нещо. Първият представлява липса на социален контакт, а вторият е емоционално състояние. Понякога да бъдеш в изолация може да бъде избор и търсене на момент

отражениеи себепознание.

Загрижеността обаче трябва да присъства, когато вече не можете да излезете от социалната изолация.

Ефектите от избягването на общуване

Науката вече доказва, че самотата и изолацията влияят на физическото здраве. Дори, според д-р. Драуцио Варела, изследването установява, че броят на ранните смъртни случаи се увеличава сред хората, които имат по-малко социални връзки.

Но какви са последствията за организма на хората, които са в социална изолация? Основните ефекти са:

• Сърдечно-съдови заболявания (провокирани от натрупване на негативни емоции)
• депресия
• тревожно разстройство
• Ниско самочувствие
• Нисък имунитет
• Прекален страх от преценка
• Прекомерна консумация на вредни вещества (алкохол, наркотици и цигари)

В някои случаи напускането на поведение на социална изолация изисква началото на процес на самопознание и практически действия, които стимулират социалното взаимодействие.

Следователно е необходимо да се създадат стратегии за насърчаване на човешкия контакт и търсене на професионална помощ психолози, ако е необходимо.

(Снимка: репродукция/интернет)

Как да се справим със самотата и да се върнем към общуването

• Потърсете професионална помощ: потърсете консултация или подкрепа от индивидуална или групова терапия;
• Участвайте в групови дейности: идентифицирайте основните си интереси, извършвайте доброволческа работа и търсете общности, които предлагат колективни дейности;
• Свържете се отново с приятели: търсете приятели и хора, които познавате, които могат да бъдат опора и компания за вашите занимания;
• Практикувайте виртуално взаимодействие: поддържайте виртуален контакт чрез видео или гласово повикване със семейството и приятелите;
• Правете физически упражнения: Избери едно физическа дейност за освобождаване на ендорфини и подобряване на настроението и настроението в рутината.

Липсата на продължителен социален контакт генерира физически и психически последици, които насърчават много страдание. Ето защо е много важно да избягвате самокритиката и да осъзнавате ползите от социалния контакт за вашата рутина и здраве.