7 ползи от консумацията на бадеми, които ще ви изненадат

А бадемово може да бъде отличен вариант за тези, които търсят по-здравословен живот, тъй като е богат на фибри, протеини, витамин Е, добри мазнини, магнезий и манган. Освен това има значително количество мед, витамин В2, фосфор и фитинова киселина. С такъв богат хранителен профил, добавяйки го към вашия диета Може да бъде много полезно за тялото ви. Вижте списъка на ползи от бадеми.

Прочетете още: Яденето на здравословна, евтина храна е възможно; разгледайте някои рецепти

Ползи от консумацията на бадеми

В Аюрведа, индийска терапия, има силно убеждение за ползите от ежедневната консумация на бадеми поради техните хранителни свойства. Има и множество проучвания, които насърчават тази консумация, главно защото тези маслодайни семена имат свойства антиоксиданти, които освен че се борят с излишъка от свободни радикали в организма, помагат и за превенция на заболявания.

Ето списък на някои от ползите за здравето от бадемите:

1. Контролира и предотвратява диабета и помага при отслабване: Има нисък гликемичен индекс и голямо количество протеини и фибри, което ви кара да се чувствате сити за по-дълго време, освен това помага за предотвратяване на възможни усложнения на заболяването, като крехкост и слабост.
2. Намаляване на високо кръвно налягане: Тъй като е богат на магнезий, той помага за отпускане на кръвоносните съдове, засилва кръвообращението и понижава високото кръвно налягане. Калият, присъстващ в него, също помага за елиминирането на излишния натрий от тялото чрез урината.
3. Ползи за кожата и косата: Повишена влага в тъканите на тялото, което подобрява кожата и нейния блясък, както и лечение на косопад.
4. Предотвратява рак: Бадемите са богати на витамин Е, флавоноиди и танини, съединения, които се борят с излишните свободни радикали, защото имат антиоксидантни свойства, което предотвратява някои видове рак.
5. Помага за покачване на мускулна маса: Тъй като е богат на протеини, консумацията му помага за покачване на мускулна маса.
6. Профилактика на неврологични заболявания: Има антиоксидантно и противовъзпалително действие, тъй като е богато на витамин Е и флавоноиди, които предпазват нервната система, спомагат за предотвратяване на неврологични заболявания и подобряват паметта.
7. Лечение и профилактика на остеопороза: Тъй като е богат на фосфор, калций и магнезий, той укрепва и помага за поддържането на здрави кости, предотвратявайки фрактури, остеопения и остеопороза.

Въпреки многобройните ползи, с консумацията му не бива да се прекалява!

Подобно на други храни, прекомерната консумация на бадеми става вредна. Затова се препоръчва да ядете около 40 грама на ден на разпределени интервали. Също така е важно да се консултирате с вашия лекар и да проверите дали е имало някаква добавка към бадемите, която може да попречи на количеството дневна консумация. Ако е възможно, винаги давайте приоритет на естествената си версия.