Портокалът е популярно най-голямата референция на витамин Ц които познаваме в Бразилия. Но знаете ли, че други много известни плодове тук имат много повече витамин С?
Витамин С е от съществено значение за функционирането на организма и имунната система, по същия начин неговите ползи присъстват в костите, кръвоносните съдове и в цялото тяло.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Нещо повече, тя, която също се нарича аскорбинова киселина, е важна за борбата с преждевременното стареене и помага да се поддържа кожата красива и подхранена. Лошият холестерол също губи място, когато тялото получава идеалното количество от този витамин.
Поради значението си, той се свързва с един от най-популярните и лесни за намиране плодове: портокалът. Въпреки това, друг цитрусов плод се конкурира челно, когато става въпрос за количеството витамин С: ацерола.
А ацерола може да съдържа повече от 1600 mg витамин С в 100 g плод. Което може да бъде до 100 пъти повече от количеството аскорбинова киселина в един портокал. Обикновено портокалът има 53,2 mg в 100 g.
Така портокалът си остава плод с много хранителна стойност и вкус, но ако се фокусирате върху аскорбиновата киселина, ацеролата е правилната храна.
Този малък червен плод произхожда от Тропическа Америка и се среща в природата или целулоза, главно в североизточна Бразилия и Индия. Научното му име е Malpighia emarginata, и това е плод, богат на хранителни вещества, като тиамин, ниацин и каротеноиди.
Поради високото съдържание на витамин С, това е най-добрият плод за усвояване на желязо и избягване на анемия. Следователно това е най-добрата хранителна инвестиция за тези, които искат да подобрят диетата си и да оценят основните хранителни вещества за тялото.
(Изображение: Pixabay / Възпроизвеждане)
Освен всичко това, не е труден за намиране плод. В Бразилия се търгува в няколко региона под формата на сокове, каши, в природата, чай или хранителни добавки.
В случай на добавки, идеалът е да се провери качеството и произхода на продукцията, така че ползите от ацерола и витамин С всъщност да се използват от тялото.
Друг незабравим съвет е, че можете да засадите дърво ацерола в задния си двор, тъй като това е дърво, което расте развива се много добре и има тенденция да бъде средно голям, което улеснява отглеждането и рутинните грижи за растението. растение.
Ето защо, ако искате да засилите естествените си защитни сили и да се възползвате от предимствата на важния витамин С, идеалът е да включите ацерола в диетата си. По този начин подобрявате организма, кръвоносната система и усвояването на основните за здравето хранителни вещества.