Моделът ни на сън е отражение на това, което правим, когато сме будни. Нашите навици, особено храната, оказват голямо влияние върху предразположеността ни към сън. Има храни, които вредят на съня, и други, които помагат. Вижте по-долу пример за плодове, които могат да помогнат за качеството на съня.
виж повече
Компанията изстрелва първата "летяща чиния" за членове на екипажа; Среща…
Меркурий влезе в Лъв; разберете как ще се отрази на вашия знак
Не, не говорим за маракуя, въпреки че това също е плод, който има положителен ефект върху съня. Всъщност става дума за Киви, плод, който е богат на витамин С, а също и на витамин Е, както и важен източник на калий за нашето тяло. Освен това може да бъде чудесен съюзник в борбата с безсънието.
Според Основа за сън, вече има проучвания, които успяха да свържат консумацията на киви с намаляването на нарушенията на съня. Включително, в същите тези проучвания има индикация за консумацията на този плод преди лягане, което може да помогне на тялото ви да се отпусне. Но защо този плод помага толкова много в борбата с безсънието?
В този случай учените смятат, че антиоксидантните свойства, както и стимулът за производството на серотонин, са два акцента. По този начин беше възможно да се заключи, че хората, които добавят киви към диетата си, могат да се насладят на големи ползи, включително по-качествен сън.
Връзката между храна и сън
Както споменахме по-рано, има храни, които ще ви помогнат да спите добре, докато други могат да ви попречат. Например, консумацията на пържени храни, храни с висока доза захар, в допълнение към кофеина, може да ви попречи да получите нощния сън, който искате. От друга страна, някои храни могат да бъдат ваш приятел в това отношение.
В допълнение към кивито можем да споменем и други храни, като яйца, спанак, млечни продукти, риба, особено сьомга. Според експерти, знанието какво да ядем в последните часове на деня може да направи пълна разлика в постигането на по-добро качество на съня.
