Да имат по-дълъг живот е едно от големите желания на хората. Но мислили ли сте някога да имате 24 или повече години продължителност на живота просто правя някои промени в навиците? Група изследователи идентифицира осем навика, които допринасят за по-дълъг и по-здравословен живот.
Това изследване е проведено от наблюдение на рутината и здравето на повече от 700 хиляди северноамерикански ветерани. Резултатът показа, че специфичните навици на хората всъщност са необходими за тези, които искат да имат дълголетие.
виж повече
НИКОГА не използвайте тоалетна хартия за покриване на седалките в обществените тоалетни;...
4 неща, които правят само хората, които наистина ви обичат
От анализираните данни беше възможно да се определи колко още години може да спечели човек според възрастта, на която започва рутинна промяна.
Например те разбраха, че 40-годишен мъж, който промени рутината си, може да живее до 24 години по-дълго от тези, които не възприемат същите навици.
„Бяхме наистина изненадани колко много бихме могли да спечелим от възприемането на един, два, три или всичките осем фактора за начина на живот“, каза Сюан-Май Т. Нгуен, специалист по здравни науки в Министерството на ветераните.
Първо, учените прегледаха приблизително 719 147 ветерани на възраст между 40 и 99 години. Впоследствие те събраха медицинските данни на тези хора от 2011 до 2019 г.
По този начин бяха анализирани хранителни и физически навици, употреба на алкохол или наркотици и данни за психичното здраве. Всички избрани вече са участвали в националното проучване на американските ветерани.
По време на фазата на проучване изследователите установиха, че 33 375 ветерани са починали. Крайният извод от изследването разкрива, че хората с малко физическа дейност, които са употребявали тютюн и опиоиди, са имали риск от смърт между 30% и 45%.
Случаите на прекомерна консумация на алкохол, стрес и липса на здрав сън са имали 20% риск от смърт.
След анализ на най-вредните навици открихме най-добрите навици за по-дълъг живот. Вижте го по-долу!
(Изображение: Freepik/Възпроизвеждане)
Важен момент от това изследване е, че посочените навици могат да се добавят към рутината на всяка възраст. Нгуен заявява, че „колкото по-рано, толкова по-добре, но дори и да направите само малка промяна на 40-те, 50-те или 60-те години, тя все още е от полза“.
Това са навици, които удължават живота:
1. Правете физически упражнения;
2. запази а здравословна и балансирана диета.
3. Не консумирайте тютюн;
4. Избягвайте пристрастяването към опиоиди;
5. Имайте подходящ режим на сън;
6. Намали стреса;
7. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол;
8. Търсете добри социални отношения.
Всички фактори са определени въз основа на данни от над 700 000 души. Хората, които са променили рутината си и са възприели здравословни навици, са успели да увеличат продължителността на живота си с около 23,7 или 22,6 години, според северноамериканско изследване.
Така че тези прости навици гарантират качество на живот, насърчаване на здравето на тялото и ума.