А безпокойство и паника могат да бъдат изтощителни преживявания, значително засягащи качество на живот на човек.
Въпреки че има няколко подхода за справяне с тези проблеми, възникващата психологическа техника, наречена Havening, показа обещаващи резултати.
виж повече
Глутенът може да причини възпаление на мозъка, сочи ново научно изследване
Вижте 6 признака, че сте израснали като „изгубеното дете“;...
Въпреки че може да изглежда малко странно на пръв поглед, техниката Havening има потенциала незабавно да спре симптомите на тревожност и паника.
Точно поради тази причина в тази статия ще проучим как работи тази техника и как може да помогне за облекчение на тези, които страдат от тези състояния.
Това е психологически подход, разработен от д-р Роналд Руден, който използва нежно докосване и тактилна стимулация. да помогне за намаляване и дори премахване на негативните емоционални реакции, свързани с травматични спомени, стрес и безпокойство.
Накратко казано, това са стълбовете на този инструмент срещу тревожност и пристъпи на паника:
Активиране на сензорна система
Техниката Havening включва използването на леки докосвания върху определени области на тялото, като ръцете, лицето и ръцете. Докосването активира сензорната система на мозъка, която е свързана с лимбичната система, която отговаря за емоциите.
тактилна стимулация
Докато се прилага нежно докосване, индивидът е инструктиран да се съсредоточи върху паметта или ситуацията, която предизвиква безпокойството или паниката. Такава тактилна стимулация помага за прекъсване на модела на емоционална реакция, свързан с травматичния спомен.
повторна обработка на паметта
По време на прилагането на техниката човекът се насочва да преработи травматичния спомен по по-положителен начин. Това помага да се отслаби негативната емоционална връзка и да се замени с по-адаптивна реакция.
(Изображение: публичност)
Незабавно облекчение
Едно от основните предимства на метода е възможността за незабавно спиране на симптомите на тревожност и паника. Мнозина съобщават за чувство на спокойствие и релаксация веднага след прилагане на техниката.
намаляване на стреса
Освен че помага за справяне с безпокойството и паниката, техниката Havening може да бъде ефективна за намаляване на стреса. Помага за подобряване на качеството на съня, повишава емоционалната устойчивост и насърчава чувството за благополучие.
самостоятелно приложение
Може да се научи и практикува автономно, което позволява на хората да го използват, когато е необходимо.
Това дава на хората силата да контролират собствените си негативни емоционални реакции, осигурявайки повече власт и автономия.
Въпреки че може да изглежда малко странно на пръв поглед, техниката Havening показа обещание за незабавно спиране на симптомите на тревожност и паника.
С използването на нежно докосване и тактилна стимулация, психологическият подход подпомага преработката на травматичните спомени, намалявайки негативните емоционални реакции, свързани с тях.
Ако търсите ефективен начин за справяне с безпокойство и паника, техниката Havening може да бъде опция, която да обмислите, като осигурява незабавно облекчение и ви помага да възвърнете контрола над емоционалния си живот.
