А ленено семе Това е малко семе, пълно с ползи за здравето и може да бъде мощен съюзник в процеса на отслабване.
Известен като един от най-добрите източници на омега 3, фибри и антиоксиданти, той има свойства, които могат да подобрят здраве като цяло и допринасят за загуба на тегло по здравословен начин.
виж повече
Искате ли да отслабнете по здравословен начин? ТАЗИ домашно приготвена напитка ще ви помогне
Сенатът одобрява проект в полза на качеството на живот на преподавателите
Вижте 10 ползи от лененото семе за здраве и загуба на тегло по-долу!
(Изображение: публичност)
Лененото семе е един от най-добрите растителни източници на омега 3, есенциална мастна киселина, която поддържа здравето на сърцето, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
Фибрите, присъстващи в лененото семе, помагат за регулиране на функционирането на червата, предотвратявайки запек и насърчаване на усещане за ситост, което може да помогне за контролиране на апетита и отслабване.
Омега 3 мастните киселини, присъстващи в лененото семе, могат да помогнат за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL), допринасяйки за здравето на сърдечно-съдовата система.
Лененото семе е богато на антиоксиданти, вещества, които се борят със свободните радикали и предпазват клетките от тялото срещу окислително увреждане, предотвратявайки преждевременното стареене и развитието на болести хроники.
Фибрите от ленено семе могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, като предотвратяват скокове на кръвната захар и помагат за контролиране на диабета.
Омега 3 мастните киселини и антиоксидантите, присъстващи в лененото семе, имат противовъзпалителни свойства, които могат помагат за намаляване на възпалението в тялото и облекчават симптомите на състояния като артрит и възпалителни заболявания чревни.
Фибрите, присъстващи в лененото семе, помагат за здравето на храносмилателната система, като насърчават правилното функциониране на червата и предотвратяват проблеми като запек.
Поради наличието на разтворими фибри, лененото семе може да помогне за увеличаване на чувството за ситост, предотвратявайки преяждането и подпомагайки загубата на тегло.
Освен че е богато на фибри, лененото семе има омега-3 мастни киселини, които могат да засилят метаболизма и да помогнат за изгарянето на телесните мазнини.
Омега 3 мастните киселини, присъстващи в лененото семе, са от съществено значение за здравето на мозъка, подобряват паметта, концентрацията и намаляват симптомите на тревожност и депресия.
Важно е да се отбележи, че лененото семе трябва да се консумира правилно, за предпочитане натрошено или под формата на масло, така че ползите да се усвояват по-добре от организма.
Освен това е важно да се консултирате със здравен специалист, преди да включите ленено семе в диетата си. диета, особено за хора с анамнеза за здравословни проблеми или които приемат лекарства.
