Често, когато настройвате a закуска привидно здрави, можем да останем незабелязани от съставка, която изглежда безвредна. Ние говорим за портокалов сок, което дори може да е здравословен вариант, но не трябва да присъства в закуската ви.
Според диетологът Анна Коста има един важен аспект, който често се пренебрегва. О портокалов сок, въпреки че съдържа витамини, при изстискване губи основните си фибри, тъй като пулпата се оставя настрана.
виж повече
Лошо ли е да се яде храна с изтекъл срок на годност?
Вирусът в изпражненията на лемур може да бъде СПАСЕНИЕ за тези, които имат...
Това означава, че тази напитка всъщност може да причини скокове на кръвната захар поради липсата на фибри, които играят ключова роля в контролирането на приема на въглехидрати.
(Изображение: разкриване)
Според диетолога при дъвчене на плод фибрите, присъстващи в него, достигат до стомаха и се разширяват, приемайки формата на гъба, абсорбирайки всички хранителни вещества.
Това се случва поради водата, присъстваща в плодовете или водата, която поглъщаме. Тази характеристика на фибрите е това, което прави плодовите захари по-полезни за здравето, обясни професионалистът пред портала Sabre Vivir.
Диетологът подчертава и значението на фибрите за функционирането на храносмилателната система, като подчертава, че те играят решаваща роля за забавяне на усвояването на захарите в червата.
Следователно, когато се консумира портокалов сок без пулпата, захарите се усвояват по-бързо, което може да доведе до скокове на кръвната захар.
Предвид това, диетологът Анна препоръчва да изберете да консумирате цял плод, вместо само сока, за да осигурите по-постепенно и балансирано усвояване на захарите.
Тя обясни, че съдържащите се в сока захари могат да достигнат до червата и да навлязат в кръвта за по-дълъг период от време. кратко, обикновено между 5 и 10 минути, докато целите плодови захари изискват поне половин час, за да достигнат същото Прави се.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Ние знаем, че всяка дума има значение, поради което се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
