Търсенето на по-здравословен живот започва до голяма степен с храна. Следователно намаляването на консумацията на сол и захар е основна стъпка за насърчаване на доброто здраве и предотвратяване на хронични заболявания.
Въпреки че може да изглежда лесно, измислянето на такива диетични промени може да изглежда предизвикателство. Необходимо е да имате практични и достъпни стратегии, способни да направят голяма разлика във вашето пътуване в търсене на благополучие.
виж повече
Чувствали ли сте се замаяни, когато ставате бързо от леглото? Разберете защо...
Вътре или извън хладилника? ТОВА е правилното място да запазите...
Във всеки случай, намаляването на приема на тези две съставки е от съществено значение за предотвратяване на редица хронични заболявания, като диабет, хипертония и проблеми със сърцето. Вижте как да го направите в 8 действия!
Започнете да проверявате етикетите на храните, които купувате. Хранителната информация на опаковката дава важна информация за количеството захар и сол, съдържащи се в продукта. Избирайте храни с по-ниско съдържание на тези съставки.
Като приготвяте храната си сами, като избягвате консервирани храни, вашите ястия ще бъдат още по-здравословни. Изберете рецепти, които използват по-малко захар и сол и опитайте естествени подправки, за да подобрите вкуса на ястията.
Индустриализираните безалкохолни напитки и сокове обикновено съдържат големи количества захар. Пийте вода, естествено ароматизирана вода или чайове без добавена захар като по-здравословни алтернативи.
Яжте естествени закуски като плодове, зеленчуци, ядки или обикновено кисело мляко, вместо преработени варианти с високо съдържание на захар и сол.
(Изображение: разкриване)
Ястията за бързо хранене обикновено са пълни със сол и захар. Намалете честотата, с която консумирате този вид храна и изберете по-здравословни варианти, когато е възможно.
Контролирайте размера на порциите храна, която ядете. Яденето на по-малки порции помага за намаляване на общия прием на захар и сол.
Изследвайте естествени подправки, като пресни билки, чесън, джинджифил и лимон, за да добавите вкус към ястията си, без да е необходимо да добавяте излишна сол.
Открийте различни опции, като естествени подсладители, които да заменят захарта и заместители на солта с ниско съдържание на натрий. Такива избори помагат за намаляване на приема на захар и сол, без да компрометират вкуса.
Приемането на тези съвети като част от вашата хранителна рутина може да направи голяма разлика в насърчаването на a по-здравословна диета и предотвратяване на здравословни проблеми, свързани с прекомерната консумация на захар и сол. Малките промени могат да донесат големи ползи за вашето дългосрочно благополучие.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Ние знаем, че всяка дума има значение, поради което се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
