Навиците са „автоматични процедури“, които управляват различни аспекти от ежедневието ни, често без дори да ги осъзнаваме.
Докато някои навици помагат да поддържаме нашите здравия разум (помислете за вашата свещена чаша кафе сутрин), други могат да бъдат подли злодеи с психичното здраве.
виж повече
Гледането на документални филми, които описват природата, повишава благосъстоянието,...
Открийте 5 ежедневни „нужди“ на един интелигентен човек;...
И като стана дума за това, по-долу сме изброили пет навика, които могат да навредят на спокойствието ви, без дори да го осъзнавате. Открийте ги!
В днешния свят да си онлайн 24/7 е почти норма. Проверяваме телефоните си веднага щом се събудим, работим на лаптопите си и релаксираме, като скролваме в социалните медии или гледаме предавания на живо.
Тази постоянна цифрова стимулация обаче може да повиши нивата на тревожност и да допринесе за стреса. Решението? Опитайте да прилагате редовни „дигитални детоксикации“, като прекъсвате връзката за няколко часа или дори цял ден. Вашият мозък ще ви благодари за останалото.
Кой никога не е жертвал няколко часа сън, за да „маратони“ любимия си сериал? Въпреки че може да изглежда безобидно, лишаването от качествен сън има вредно въздействие върху психичното здраве.
Лишаването от сън засяга всичко - от настроението до способността ви да вземате решения и дори може да доведе до депресия. Опитайте се да поддържате редовен режим на сън и ще видите подобрения в психичното си здраве.
Изкушаващо е да пропускаме хранения или да ядем преработени храни, особено когато сме заети. Нашият мозък обаче се нуждае от качествено гориво, за да функционира добре.
Храните с високо съдържание на захар и трансмазнини могат да причинят скокове в настроението и енергията, последвани от резки спадове. Даването на приоритет на балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и постни протеини, може да има изненадващо положително въздействие върху вашето психично здраве.
Постигането на съвършенство е благородна цел, нали? Е, не точно. Поставянето на непостижими стандарти може да доведе до чувство на неудовлетвореност и неадекватност. Перфекционизмът също допринася за отлагането, тъй като натискът да направите всичко „перфектно“ може да бъде парализиращ.
Да се научите да приемате несъвършенството, да празнувате малките победи и да приемате провалите като възможности за учене може да ви освободи от този умствен капан.
Може да звучи клиширано, но прекарването на време в природа Тоник е за душата. Постоянното пребиваване на закрито, особено в градските райони, може да ни лиши от съживяващите предимства на естествения свят.
Слънчевата светлина, чистият въздух и дори простото ходене в зелена зона могат да намалят стреса, безпокойството и да се борят с депресията. Опитайте се да правите редовни почивки на открито, дори ако това е само кратка разходка в парка.
Преоценката на тези общи навици може да не е лесна в началото, но разпознаването им е първата стъпка. Извършването на съзнателни промени може да отнеме известно време, но наградата – по-щастлив и по-здрав ум – напълно си заслужава.
Не забравяйте, че ключът не е лишенията, а по-скоро намирането на баланс, който работи за вас. Така че следващия път, когато се окажете заседнали в един от тези модели, поемете дълбоко дъх, запомнете тези съвети и знайте, че малките промени могат да направят голяма разлика!
