въглехидрати! Те са навсякъде, от вкусната паста, която обичаме да ядем, до сочното парче пресен хляб.
Докато тези хранителни вещества Те са жизненоважен източник на енергия за нашето тяло, лесно е да се увлечем и да ги консумираме в излишък. И така, как да разберем дали предозираме? Е, тялото ни има фини (и не толкова фини) начини да ни предупреждава.
виж повече
Кой е вашият щастлив ден тази седмица?
Ограби ме, ако можеш: ТОЗИ магазин позволява на клиентите да крадат; знам защо
1. Умора и сънливост
Ако след хранене чувствате, че можете да подремнете дълго, внимавайте! Прекомерната консумация на въглехидрати може да доведе до бързо покачване и спадане на нивата на кръвната захар, което води до чувство на изтощение. Сякаш тялото ви казва: „Хей, нека по-спокойно следващия път!“
2. Качване на тегло
Ако кантарът започне да показва нарастващи числа без видима причина, вината може да е във въглехидратите. Когато се консумират в излишък, те се превръщат в глюкоза и се съхраняват като мазнини, което води до наддаване на тегло.
3. Храносмилателни проблеми
Твърде много въглехидрати могат да разстроят храносмилателната ни система. Ако започнете да забелязвате подуване или чувствате, че стомахът ви постоянно се „бунтува“, струва си да преразгледате приема.
4. Постоянно желание за повече въглехидрати
Изненадващо, колкото повече въглехидрати ядем, толкова повече искаме. Ако постоянно жадувате за паста, картофи или сладкиши, това може да е знак, че консумирате твърде много.
5. промени в настроението
Случвало ли ви се е да се чувствате раздразнителни или да имате нестабилно настроение без причина? Въглехидратите може да са отговорни. Колебанията в нивата на кръвната захар могат да повлияят на настроението ни, правейки ни по-чувствителни и раздразнителни.
6. Кожни проблеми
Ако сте започнали да забелязвате повече пъпки или други кожни проблеми, въглехидратите може да са зад тях. Храните с високо съдържание на въглехидрати, особено рафинираните, могат да доведат до възпаление, водещо до нежелани кожни заболявания.
Не става въпрос за пълно премахване на въглехидратите, а за намиране на баланс. Изберете сложни въглехидрати като киноа, овес и бобови растения. Те не само са по-питателни, но и се усвояват бавно, предотвратявайки скокове на кръвната захар.
Тялото ни е невероятно и, като всяка добре настроена машина, то знае кога нещо не е наред. Разбирането и разпознаването на признаците на излишък от въглехидрати е първата стъпка към по-здравословен живот.
Ключът е да се научим да балансираме, да слушаме тялото си и да коригираме диетата си съответно. В крайна сметка, малко внимание може да направи голяма разлика в това как се чувстваме всеки ден.
