Към плодове са съкровища на природа и могат да бъдат чудесни съюзници за тези, които трябва да отслабнат. Важно е обаче да знаете как да избирате най-добрите плодове и как да ги приготвяте по креативен и практичен начин.
Вижте също: В крайна сметка, трябва ли хлябът да бъде изключен от диетата на всеки, който иска да се храни здравословно?
виж повече
Кафе без захар: 3 добри причини, които правят горчивия вкус си струва
Диета с ниско съдържание на въглехидрати: какво се случва с тялото, когато не...
Препоръчително е да включите три порции плодове през деня си, така че се организирайте така, че да са ви на една ръка разстояние, независимо дали у дома, в училище или на работа.
Те са идеални за тези, които искат да отслабнат, тъй като са нискокалорични и пълни с фибри, което поддържа ситостта до там.
Плюс това, ягодите са заредени с антиоксиданти и витамин С, които правят чудеса с нашата кожа и имунна система. За идея за вкусно приготвяне, какво ще кажете да ги добавите към свежа салата със зелени листа?
Този плод не подпомага храносмилането, благодарение на наличието на бромелаин, мощен ензим. По този начин той разгражда протеините, което прави храносмилателната ни система по-ефективна.
Освен това ананасът е освежаващ и естествено сладък, което го прави здравословна алтернатива за онези моменти, когато жадувате за сладко. Какво ще кажете да си приготвите сок от ананас с мента, който да ви освежи в горещите дни?
Ябълките са истински съюзник, когато става дума за ситост. Богат на фибри, той може да бъде мощен съюзник в регулирането на апетита. Следователно, консумацията на ябълка преди хранене може да помогне за контролиране на количеството изядена храна.
И това не спира дотук, ябълките са заредени с основни витамини и минерали. Искате творческа идея? Опитайте да нарежете ябълка на парчета, поръсете с канела и овесени ядки. Това е здравословен десерт!
Подобно на ябълките, крушите са богати на фибри и могат да помогнат за контролиране на апетита. С други думи, с нисък гликемичен индекс, те освобождават енергия постепенно, като избягват тези пикове на глад.
Какво ще кажете да ги нарежете и сервирате с малко мед? Комбинация за балансирана закуска.
И накрая бананите! Те са естествен източник на енергия, благодарение на сложните си въглехидрати, а също така носи калий, важен за здравето на мускулите и сърцето.
И накрая, за малко креативност, какво ще кажете за a смути банан с натурално кисело мляко и щипка канела?
Агенция за съдържание, която се появи през 2017 г. с фокус върху писането и стратегиите, съставена от журналисти и маркетинг мениджъри. Вече има повече от 60 обслужвани компании, разпръснати в Бразилия и света.
