Зъболекарят изпрати предупреждение: 3 УЖАСНИ храни за костите и зъбите

Костите и зъбите са основни структури за нашето тяло. Те ни поддържат, предпазват вътрешните ни органи и ни помагат да се движим. За да бъдат костите и зъбите здрави и здрави, е важно да имате балансирана диета, богата на хранителни вещества.

Вижте също: Смущавате ли се от посещения? 2 МОЩНИ съвета за мръсни тоалетни

Въпреки това, има някои храни, които могат да навредят на здравето на костите и зъбите. Вижте кои са те и започнете да намалявате приема на всеки от тях.

1: Храните с високо съдържание на захар са вредни за вашите зъби

Захарта е прост въглехидрат, който може бързо да се смила и усвоява от тялото. Когато захарта се консумира в излишък, това може да доведе до повишаване на нивата на инсулин в кръвта. Инсулинът е хормон, който помага на тялото да абсорбира захарта. Въпреки това, когато нивата на инсулин са повишени за дълго време, те могат да причинят увреждане на костните клетки.

Освен това захарта може също да насърчи образуването на кариеси. Бактериите, които живеят в устата, се хранят със захар и произвеждат киселина. Киселината може да ерозира зъбния емайл, което може да доведе до развитие на кариес.

Храни, които трябва да се избягват:

• Сладкиши: шоколади, бонбони, бисквити, торти, пайове и др.
• Подсладени напитки: безалкохолни напитки, преработени сокове, спортни напитки и др.
• Преработени храни: Много преработени храни съдържат добавена захар.

2: Храни, богати на киселина

Някои храни, като цитрусови плодове, домати и храни, богати на оцет, могат да причинят ерозия на зъбите. Зъбната ерозия е процес, който износва зъбния емайл, оставяйки ги по-податливи на кариес и други зъбни проблеми.

Храни, които трябва да се избягват:

• Цитрусови плодове: портокали, лимони, мандарини и др.
• Домати: кетчуп, доматен сос и др.
• Храни, богати на оцет: винегрети, дресинги за салати и др.

3: Храни, богати на натрий

Натрият е минерал, който е необходим на тялото, за да функционира правилно. Прекомерната консумация на натрий обаче може да бъде вредна за здравето на костите. Натрият може да увеличи отделянето на калций чрез урината, което може да доведе до загуба на костна маса.

Храни, които трябва да се избягват:

• Преработени храни: Много преработени храни съдържат добавен натрий.
• Сол: трапезна сол, маслинова сол, розова хималайска сол и др.
• Консерви: супи, зеленчуци, риба и др.

За да защитите здравето на вашите кости и зъби, е важно да ограничите консумацията на храни с високо съдържание на захар, киселина и натрий. Освен това е важно да имате балансирана диета, богата на хранителни вещества, включително храни, богати на калций, витамин D и фосфор.

Допълнителна грижа за зъбите

В допълнение към избягването на тези храни е важно да вземете други предпазни мерки, за да защитите здравето на вашите кости и зъби, като например:

• Правете редовно физически упражнения. Физическите упражнения помагат за укрепване на костите и мускулите.
• Пий много вода. А вода помага за поддържане на костите хидратирани и здрави.
• Посещавайте редовно зъболекаря. Зъболекарят може да открие и лекува зъбните проблеми рано.

Следвайки тези съвети, можете да помогнете за поддържането на костите и зъбите ви здрави и здрави за цял живот.

Агенция за съдържание, която се появи през 2017 г. с фокус върху писането и стратегиите, съставена от журналисти и маркетинг мениджъри. Вече има повече от 60 обслужвани компании, разпръснати в Бразилия и света.