Отслабването може да бъде истинско предизвикателство за много хора, които искат да подобрят своите самочувствие. Постигането на тази цел обаче не винаги е лесно, тъй като има няколко фактора, които пряко пречат на общото благосъстояние.
Вижте също: Оставяте ли ключа в ключалката? Разберете защо този навик НЕ е безопасен
виж повече
Възможно е да се контролират хормоните на глада и ситостта...
САЩ искат да премахнат съставката от безалкохолните напитки: знаете ли какво е това...
Следователно, от прекомерното ограничение до липсата на почивка, е необходимо да се обмислят начини за избягване на навици, които вредят на загубата на тегло. В този случай те отразяват ежедневните нагласи, които в крайна сметка остават незабелязани. Разгледайте.
1. Няма добро качество на съня
Първо, една от най-честите грешки, когато се опитвате да отслабнете, е липсата на добро качество на сън. В крайна сметка, добрият сън е от съществено значение, регулирайки правилното функциониране на тялото, балансирайки физиологичните процеси, като например хормоналната регулация. С други думи, намалява апетита и подобрява настроението, поради производството на лептин.
2. Последното хранене е твърде късно
Друга често срещана грешка е последното хранене преди лягане, защото тялото ще бъде заето да смила храната. Това състояние води до усещане за киселини, лошо храносмилане и усещане за подуване. Това означава, че циркадният цикъл се променя и мазнините се натрупват в коремната област.
3. Игнорирайте физическите упражнения
Трето, не е добре да се вярва, че само диетата е достатъчна, тъй като е лъжа. Ето защо си струва да се подчертае, че изгарянето на калории Зависи от строго обучение, което зачита вашите ограничения. Затова инвестирайте в кардио, тренировки с тежести, бягане и дейности, които водят до движение.
4. Правете много изключения, когато сте на диета
Знаете ли онова изключение в хранителния план, което започва да се превръща в правило? Следователно е възможно да започнете да консумирате продукти, богати на калории, мазнини, захари и натрий, без да го осъзнавате. Не става въпрос обаче за пълната забрана на мазните храни, а за внимаването за баланса при подбора на менюто ви.
И накрая, когато установите някоя от грешките, споменати по-горе, в навиците си за отслабване, опитайте се да ги отстраните незабавно.
Агенция за съдържание, която се появи през 2017 г. с фокус върху писането и стратегиите, съставена от журналисти и маркетинг мениджъри. Вече има повече от 60 обслужвани компании, разпръснати в Бразилия и света.
