Каква е вашата сутрешна рутина? Ако сте като голяма част от населението на Бразилия, вие се събуждате и отивате направо в кухнята, за да приготвите чаша кафе, за да започнете деня правилно, нали? Оказва се, че този навик може да бъде много вреден за вашето здраве.
Пиенето на кафе сутрин, моменти след събуждане, може да причини синдром на отнемане на кофеин. С това можете да изпитате всичко, което изпитва някой, който е пристрастен към някакво вещество: главоболие, раздразнителност, умора и затруднено концентриране.
виж повече
Екстремни горещини: какво се случва с човешкото тяло при висока...
Трудно ли се отслабва? Премахването на тези 4 навика от рутината ви може да помогне
Човекът, който предупреждава за това, е лекарят по сън Gleison Guimarães в статия, публикувана във Veja Saúde.
Може да е възможно, но лекарят прави някои предупреждения. Според него, когато пием напитката веднага щом се събудим, може да имаме по-голяма загуба на течности, тъй като кафе той е диуретик. Освен това, той също влияе върху нашата инсулинова резистентност – особено ако това е първото нещо, което поставяте в стомаха си, когато се събудите.
Лекарят съветва винаги да изчаквате около час след събуждане, за да пиете. По този начин вие учите тялото си да намалява кортизола по естествен път. „Възползвайте се от часовете от 9:30 до 11:30 и от 13:00 до 15:00 [за да изпиете кафето си]“, написа Гимараеш.
Освен това той цитира „златно правило“: пийте кафе не по-късно от 8 часа преди лягане.
Според проучване, публикувано миналата година в Вестник на Американската медицинска асоциация, в много високи дози кофеинът може да предизвика безпокойство и затрудняват съня.
Много висока доза кофеин би била еквивалентна на 1200 милиграма или четири до пет чаши кафе.
Според насоките на Администрацията по храните и лекарствата (FDA), препоръчителното количество кофеин за възрастен човек е 200 до 400 милиграма на ден. Еквивалентът само на една или две чаши.
Въпреки това е необходимо да се наблюдава функционирането на тялото на всеки човек, тъй като има хора, които са по-устойчиви на кофеина от други.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.