Не е тайна, че прекарването на много време в седнало положение не е полезно за вашето здраве. здраве. Всъщност нито една форма на заседнал начин на живот не е добра.
Въпреки това, в днешния свят, където повечето хора работят част от деня или седят изцяло, е жизненоважно да открием как да обърнем ефекта от цялото това време, седнало в една позиция.
виж повече
Работи ли кетчупът като спортна добавка? Диетологът отговаря
Колко калории се изразходват за ежедневно почистване на дома?
В края на краищата, много съвременни граждани не могат да напуснат своята „седяща работа“, нито могат да отрекат нуждата от упражнения. Тази ситуация предполага търсене на баланс.
В този смисъл проучване, проведено през 2020 г., предполага, че хората, които прекарват до 10 часа седнали всеки ден, трябва да спортуват между 30 и 40 минути дневно, за да поддържат здравословен начин на живот. Научете повече по-долу!
(Изображение: разкриване)
Гореспоменатото проучване е проведено в четири държави и е проследило 44 370 души, чиито нива на физическа активност са били наблюдавани.
Сред резултатите от проучването става ясно, че колкото по-дълго някои хора са спрени, толкова по-голям е рискът от внезапна смърт.
От друга страна, хората, които балансират рутините си с упражнения с „умерена до интензивна“ интензивност, демонстрират по-голям капацитет за оцеляване.
Освен това е доказано, че всеки тип физическа дейност, като колоездене, плуване, ходене, изкачване на стълби и дори градинарство, може да помогне за балансиране на престоя.
„Универсални“ здравни препоръки
Това проучване е в съответствие с други технически препоръки относно необходимостта от практикуване на физически дейности.
През 2020 г., когато стартира изследването, Световната здравна организация (СЗО) и Британският журнал за спортна медицина (BJSM) също направиха съображения.
Изследователят Емануел Стаматакис от университета в Сидни, Австралия, засили необходимостта от физическа активност, дори и в минимални количества.
„Както се подчертава в тези насоки, всяка физическа активност е от значение и каквото и да е количество от нея е по-добре от никаква“, каза той.
Научни проби като тази само доказват, че да останеш здрав не изисква херкулесови жертви и големи трудности.
В действителност обичайните ежедневни практики, като например игра с домашни любимци или малки деца, разходките, домакинските задължения и други неща са чудесна първа стъпка към изоставянето заседнал начин на живот.
Завършил история и технологии на човешките ресурси. Страстен към писането, днес той живее мечтата да работи професионално като писател на уеб съдържание, като пише статии в няколко различни ниши и формати.
