Виждали ли сте някога навика да подремвате през целия ден като „мързеливо нещо“ в даден момент от живота си? Ако е така, препоръчваме ви да прегледате вашите концепции.
Това е така, защото „дрямка” е научно доказан начин за възстановяване на „силата на мозъка” в разгара на битката, която е ежедневието.
виж повече
5 ключови въпроса, за да разберете дали някой лъже
Забавен факт за феновете на Pepsi: историята зад името
В Япония, например, практиката Инемури или навикът „да бъдеш заспал, но нащрек“, както казват японците, е много разпространена.
За разлика от други места по света, в Япония е обичайно хората да спят по 5-6 часа на нощ, за разлика от Бразилия например, където препоръчителното количество е поне 8 часа.
Поради тази причина почивките за дрямка бяха установени с течение на времето през целия ден. И, разбира се, в практиката на Инемури няма тайни.
Накратко, японските работници се наслаждават на возенето с метрото, почивките за кафе или обяд по време на работа и пътуванията до библиотеките, за да подремнат.
(Изображение: разкриване)
Обикновено тези сесии продължават не повече от 20 минути и се разпределят през целия ден, тъй като се смята, че са по-ефективни.
За да ви дам представа, в големите японски градове има дори малки ханове, където работниците плащат, за да подремнат след обяд или по време на почивките на работа.
Както споменахме по-рано, дрямката поне една през деня е изключително полезна практика за мозък.
В крайна сметка, както всеки може да свидетелства, след дрямка през деня е обичайно да се чувствате по-енергични и да имате усещането за „бистър ум“.
Това се случва, защото краткият период на почивка насърчава значителни ремонти в мозъчната функция, подобрявайки познанието като цяло.
Поради тази причина хората съобщават, че имат по-добро настроение, по-остра памет и внимание и по-лесно концентриране, след като спят няколко минути сред работната си рутина.
Прилагане на Inemuri на практика
Ако искате да внедрите практиката на дрямка в рутината си, можете да започнете днес и както сметнете за добре. Въпреки това, ако искате да направите като японците, следвайте тези прости съвети:
Съсредоточете се върху възможността да подремвате на различни места, като библиотеки, метро и дори кафенета, докато чакате храна;
Вместо само една 1-часова дрямка или няколко 20-минутни дрямки, можете да намалите времето си за дрямка до 10 или 5 минути, например. Ефектът ще бъде същият;
Ако единствената ви възможност за практикуване на Инемури е работа, проверете възможността да създадете пространство, посветено на това в работната ви среда.
Видя ли? Дрямката е живот!
Завършил история и технологии на човешките ресурси. Страстен към писането, днес той живее мечтата да работи професионално като писател на уеб съдържание, като пише статии в няколко различни ниши и формати.
