Vi har alle hørt mange gange, at engod søvn natskal strække sig i otte timer. Men Dr. Daniel Lieberman, professor ved Harvard University, siger, at denne metrik ikke kan anvendes på alle.
Han anbefaler, at folk får syv timers søvn, da det er den naturlige mængde søvn, et menneske har brug for.
se mere
Papaya: denne yndlingsfrugt af brasilianere kan spises af alle...
Forskning beskriver ensomhedens "magt" over vores opfattelse...
Ifølge den lærde, der arbejder ved Institut for Human Evolutionær Biologi af Harvard, har ideen om, at alle har brug for otte timers søvn, været en tro, der går tilbage til tiden for den industrielle revolution.
Han baserer sin anbefaling på forskning med befolkninger, der mangler adgang til kunstigt lys, elektricitet, telefoner og fjernsyn. Disse undersøgelser viser, at folk, der ikke bruger hele dagen på elektroniske enheder, ikke har brug for så meget søvn.
Andre eksperter er enige om, at den ideelle mængde søvn kan variere for forskellige aldersgrupper og livsstile. For eksempel har børn i alderen 6 til 12 år brug for ni til 12 timers søvn, mens teenagere bør få otte til 10 timers søvn om natten, ifølge U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). USA.
Mens otte timers søvn længe har været betragtet som en generel tommelfingerregel, støtter en voksende mængde forskning Dr. Lieberman. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Naturens aldring fandt ud af, at syv timers søvn er ideelt for midaldrende og ældre voksne.
Højere eller lavere mængder end dette var forbundet med kognitive vanskeligheder, såsom problemer med hukommelse, indlæringsvanskeligheder, manglende fokus, vanskeligheder med problemløsning og at tage beslutninger.
Men Dr. Lieberman bemærker, at der er nogle undtagelser fra hans syv-timers regel. Folk, der er syge, kan have brug for mere søvn, hvilket kan påvirke dataanalysen. Samlet set mener han dog, at syv timer er ideelt for de fleste.
CDC-anbefalinger indikerer, at en tredjedel af amerikanerne i alderen 18 til 64 ikke får nok søvn, hvilket betyder, at de ikke får de anbefalede syv timers søvn. Selv blandt voksne over 65 år får mere end en fjerdedel stadig mindre søvn, end de har brug for.
EN mangel på søvndet er blevet forbundet med kroniske helbredsproblemer såsom hjertesygdomme, nyresygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde, fedme og depression.
Derfor er det fastslået, at forståelsen af den ideelle mængde søvn for forskellige grupper af mennesker er afgørende for at fremme en sund livsstil.
