Festerne kommer, og folk stimler sammen og skaber et miljø, der fremmer influenzavirus. Efter denne festlige periode er det meget almindeligt, at folk bliver syge, og et viralt udbrud begynder. Derfor skal du vide, hvordan du kan booste din immunitet og dermed undgå at blive syg. Vi har forberedt nogle tips til dette, læs videre og undslipp influenzaen.
Læs mere:Mirakler for sundhed: Opdag de 4 fordele ved mynte
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Styrk dit immunforsvar ved at følge nedenstående tips.
Undgå alkoholforbrug
Alkohol påvirker søvnen og beskadiger nogle celler i immunsystemet, derudover har dets forbrug en tendens til at dehydrere kroppen, hvilket gør kampen mod enhver patogen svær at vinde.
Tag et øjeblik til at slappe af
Det lyder måske dumt, men dit psykiske velbefindende påvirker dit fysiske velbefindende. Selv når kortisol (stresshormon) er høj, systemet immunologisk er påvirket. Så tag lidt tid til dig selv og prøv at slappe af.
Oprethold en sund og afbalanceret kost
Mad er grundlaget for et sundt immunsystem. Så tag frugt, grøntsager, proteiner, kulhydrater (denne skal du kontrollere) og invester i fødevarer rige på C-vitamin, såsom: kiwi, citron, broccoli og appelsin.
Øg dit D-vitamin
Jo højere dit D-vitamin niveau, jo stærkere dit immunsystem. Så tag solbad (glem ikke solcremen), og om vinteren er det ideelle, at du vælger kosttilskud, der har D-vitamin, da der er mindre varme fra solen på det tidspunkt.
Hav en søvnrutine
Mangel på søvn påvirker direkte restitution fra sygdom, så prøv at sove og hvile så dit immunsystem forbliver fast og stærkt og på denne måde være klar til at møde evt patogen.
