Vidste du, at den måde, du bruger din pude på, kan påvirke kvaliteten af din søvn markant? Ifølge eksperter udnytter mange mennesker ikke fuldt ud fordelene ved puder, mens de hviler.
Se også: Elon Musk siger, at han vil ændre sin rutine og nu sove mindst 6 timer
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Caruru: Kend de sundhedsmæssige fordele og alsidighed i...
I løbet af et helt liv bruger vi omkring 26 år på at sove, især når du når 80 eller mere. Med så meget tid i sengen, er det vigtigt at vælge den bedste sovestilling og få mest muligt ud af den dyrebare tid.
Hvis du normalt kun bruger din pude til at støtte dit hoved, mens du sover, er det tid til at genoverveje dine vaner. Denne begrænsede brug er langt fra at udnytte pudernes fulde potentiale.
Søvneksperter hos Happy Beds foreslår en simpel ændring, der kan have en lang række fordele: Brug af en ekstra pude mellem benene.
Tro det eller ej, at sove med en pude mellem benene kan have en række overraskende fordele.
Ud over at give større komfort under søvn, kan denne praksis hjælpe med at reducere rygsmerter, forebygge muskelkramper og forbedre blodcirkulationen.
Under søvn slapper rygmusklerne af og restituerer, hvilket gør kropsholdningen i denne tid endnu vigtigere.
Med cirka 23 % af verdens befolkning, der lider af kroniske rygsmerter, kan denne simple ændring have en væsentlig indflydelse på søvnkvaliteten og reduceret ubehag.
Rex Isap, søvnekspert og administrerende direktør for Happy Beds, understreger vigtigheden af at overveje kropsholdning, når man ligger ned: “Når vi klatrer i seng, indtager vi en foretrukken søvnposition uden at tænke for meget over det. Vi er ikke klar over, at det, vi finder behageligt, faktisk kan gøre mere skade end gavn." – forklarede han til den britiske tabloid The Mirror.
Han tilføjer: "Fejlstilling under søvn er et alvorligt problem, da det lægger yderligere stress på rygsøjlen. Selvom vi bruger puder til at støtte hovedet, bør vi undersøge deres søvnfordele yderligere. Ved at placere en pude mellem benene eller knæene fremmer vi en korrekt kropsholdning, der resulterer i en mere afslappende nattesøvn, hvilket understøtter muskler og kropstilpasning."
Udover at lette trykket på ryg og hofter, reducerer brugen af en pude mellem benene også muskelspændinger, hvilket gavner dem, der lider af kroniske smerter under søvn.
Denne enkle ændring giver en mere afstemt sovestilling, hjælper med fordøjelsen og holder rygsøjlen på linje med nakken. For snorkere kan det at sove på siden med en pude mellem benene hjælpe med at åbne dine luftveje, hvilket forbedrer kvaliteten af din vejrtrækning.
Hvis du nogensinde er vågnet op med snurren, følelsesløse ben, kramper eller en prikkende fornemmelse i dine tæer, er det sandsynligvis relateret til dårlig blodcirkulation.
Tryk på vena cava, der er ansvarlig for blodgennemstrømningen til hjertet, kan aflastes ved at bruge en pude mellem ben, letter blodgennemstrømningen og reducerer generende symptomer.
Gravide kvinder kan også drage fordel af denne praksis, da mange kæmper for at finde en behagelig stilling i løbet af natten. Brug af en pude mellem dine ben kan give dig mere afslappende søvn og forbedre din komfort i denne specielle tid.
