Lider du ofte af glemsomhed? Dette kan være et advarselstegn.
Hukommelsestab bringer mange vanskeligheder i hverdagen, både personligt og professionelt. I denne forstand er mad en afgørende faktor for hjernens sundhed og vedligeholdelse af kognitive funktioner.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Investering i fødevarer, der forbedrer sundheden hukommelse det er et alternativ både for mennesker, der står over for dette problem, og for dem, der ønsker at undgå det.
Heldigvis har flere almindelige fødevarer denne kraft, og at inkludere dem i kosten kan være afgørende for livskvaliteten. Fortsæt med at læse og opdag 9 fødevarer, der har vist sig at booste din hukommelse!
1 – Fisk rig på omega-3
Omega 3 er en form for umættet syre, der, på trods af at den er fantastisk for hjernen, ikke produceres af den menneskelige krop, så den skal indtages i maden. De vigtigste fisk med denne egenskab er laks, makrel, sild, tun og sardiner.
2 – mørk chokolade
Mørk chokolade er ligesom kakaopulver rig på antioxidanter og antiinflammatoriske midler, hvilket gør det til en gavnlig føde for hjernen og dermed også for hukommelsen.
3 - Blåbær
Dens sammensætning, rig på antioxidante polyfenoler, fibre og vitaminer, gør denne lille blå frugt til en god mindeallieret. Det har magten til at forhindre og forsinke forringelsen af kognitive funktioner.
4 æg
Udover at være velsmagende er æg aktive kilder til Vitamin B12, som spiller en nøglerolle i at vedligeholde centralnervesystemet, hvilket påvirker områder som hukommelse og koncentrationsevne.
5 – Nødder og mandler
Ligesom omega 3 er nødder sunde fedtstoffer. De virker for at bekæmpe virkningerne af stress, så hjernen kan arbejde mere effektivt og fokusere på rutinemæssige aktiviteter.
6 – Kaffe
Koffein, der findes i drikkevarer såsom kaffe og mate-te, har neurobeskyttende elementer, der er i stand til at holde hjernen aktiv og fokuseret, hvilket forbedrer den kognitive ydeevne.
7 – Druesaft
Hvis den indtages i sin naturlige form, har druesaft egenskaber, der stimulerer nye forbindelser mellem neuroner. Som følge heraf gavner hjernefunktioner, især hos ældre.
8 – Ekstra jomfru olivenolie
Ekstra jomfru olivenolie har oleocanthal, som er et stof, der er i stand til at reducere risikoen for at udvikle Alzheimers. Den eneste forholdsregel er at forsøge at indtage det råt.
9 – Grønne bladgrøntsager
Bladgrønt som spinat, grønkål og rucola er rige på folat, E-vitamin og K-vitamin. Disse næringsstoffer beskytter hjernen mod for tidlig aldring og bevarer hukommelsen.
Husk hvis: hvis du er i tvivl om nogen af oplysningerne i denne artikel, kontakt en ernæringsekspert.
