Forskere lavede en undersøgelse, der analyserede mere end 800 mennesker, for at søge bedre at forstå, hvad der skal til for at vågne op villig og frisk om morgenen. Forskningen brugte tvillingebrødre som flertallet af frivillige, da variationerne genetiske kan ses bort fra, da de har samme DNA. Fokus i forskningen var således udelukkende på effekten af ændringer i deltagernes vaner.
Forskningen blev offentliggjort i en artikel i N.tåle kommunikation. I den spiste deltagerne ligeligt, brugte en slags ur til at måle aktivitet og søvn og en monitor af glukose som registrerede blodsukkerniveauet efter hvert måltid. De frivillige vurderede også, hvor vågne de følte sig i løbet af dagen. Undersøgelsen varede to uger.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Endelig er det blevet påvist, at fire punkter bestemmer, hvordan vi vågner op, læs videre for at finde ud af, hvad de er:
Måden vi vågner på er tæt forbundet med hvordan vi sover, altså en person der sover mere og vågner mere effektivt op i en tilstand af klarere årvågenhed end sovende noget mindre.
Mængden af fysisk aktivitet, som studiedeltagerne udøvede, havde stor indflydelse på den måde, de vågnede op næste dag. Ikke kun hvor meget aktivitet der blev øvet, men også på hvilket tidspunkt det blev gjort, da frivillige De, der dyrkede motion om dagen, havde en bedre nattesøvn end dem, der dyrkede motion om natten. nat. Fysiske øvelser er således også et vigtigt punkt for at vågne op mere opmærksom.
Et af dagens hovedmåltider, morgenmad spiller en meget vigtig rolle i denne periode af dagen. Ifølge forskningen følte de, der indtog mere protein, sig stadig døsige og mindre opmærksomme, mens de, der indtog flere kulhydrater, var i en klarere alarmtilstand. Det er vigtigt at understrege, at måltiderne lavet af de frivillige havde den samme mængde kalorier, hvilket kun ændrede måltidernes næringsindhold.
Højere blodsukkerniveauer var også forbundet med et lavere humør og større problemer med at holde sig vågen om morgenen.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
