Det måltid, der indtages efter aftensmaden, kaldes normalt aftensmad, og lettere mad anbefales generelt til den tid, da visse tilberedninger kan give ubehag og forstyrre søvnen. Så tjek nu, hvad du skal spise inden sengetid.
Læs mere: Kom ud af det samme og lav en lækker mangobudding
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Det er ikke forkert, men det er vigtigt at vente mindst en til to timer mellem sidste måltid og sengetid, for at undgå gener som halsbrand og dårlig fordøjelse. Derudover er det ikke godt at indtage fødevarer, der tager lang tid at fordøje, som f.eks. fedtede præparater.
Som tidligere nævnt, giv fortrinsret til lettere og mindre kalorieholdige fødevarer. På den måde bliver din nattesøvn ikke kompromitteret, og du vil vågne op med fuld styrke næste dag. Så se nedenfor nogle aftensmadsmuligheder for at spise før sengetid.
1. frugter
Frugt er generelt meget praktisk mad at spise, da du blot skal skrælle dem og spise. Afhængigt af frugten er mængden af fedt og protein desuden meget lav, og det tager derfor kortere tid at blive helt fordøjet. Så vælg æble, banan, pære, guava, appelsin, vindruer, melon eller papaya.
2. havregrød
Grød er en fremragende forberedelse til sent på aftenen, og havregryn er en fiberrig mad, der er fantastisk til at sænke kolesterol og kontrollere blodsukkeret. Giv dog fortrinsret til grød lavet med skummetmælk, da sødmælk er længere tid om at fordøje, og det kan give lidt ubehag om natten.
3. kamille te
Hvis du lider af søvnløshed eller har meget høj stress, er kamillete en god mulighed for aftensmaden, da den Denne drik er berømt for at fremme afslapning og indeholder desuden antioxidantforbindelser, der hjælper med at forsvare kroppen. legeme.
4. Naturlig yoghurt med honning og frugt
Yoghurt er en super praktisk mulighed for aftensmad, men dens naturlige version har en tendens til at smage meget syrligt. Tilsæt derfor en teskefuld honning for at søde tilberedningen. Du kan også tilføje en teskefuld havregryn og frugtstykker for at pifte det op.