godnat fra søvn er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed. På grund af dette er det meget vigtigt at undgå nogle vaner, der kan kompromittere kvaliteten af disse timers hvile. Mellem dem, sove med lys tændt, selv ved lav intensitet, ud over at reducere søvndybden, kan skade dit helbred, især dit hjertesundhed.
Læs mere: Søvnrutine og livskvalitet studeres af fysioterapeutstuderende
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
At sove i et lyst rum, selvom det er mørkt, kan aktivere vores autonome nervesystem. Når dette sker, er vores puls lidt hurtigere, hvilket kun er almindeligt i løbet af dagen. På denne måde er der en direkte indvirkning på den cirkadiske cyklus og primært insulinresistens.
Herunder kan denne effekt direkte påvirke nogle menneskers evne til at tage på eller tabe sig. Ifølge videnskabsmænd kan raske mennesker, hvis de udsættes for lys under søvn, blive overvægtige og fede. Når alt kommer til alt, når der er en vis vanskelighed med at regulere glukose, begynder bugspytkirtlen at producere meget mere insulin, hvilket øger blodsukkerniveauet endnu mere.
Gennem forskning var det muligt at indse, at eksponering for moderat lys (100 lux) får vores krop til at gå i alarmberedskab, som får vores puls til at blive øget. Snart ender det med at påvirke den kraft, som hjertet trækker sig sammen med, og den hastighed, som blodet drives af blodkarrene.
For at undgå påvirkning af lys anbefales det at lukke gardiner og slukke for lamper eller fjernsyn. Dette er en glimrende måde at undgå risikoen for hjertesygdomme og insulinresistens, især hvis du allerede har en disposition for disse tilstande. I løbet af kort tid kan du endda mærke en forbedring af kvaliteten af din søvn.
At have lyset tændt om natten er selvfølgelig heller ingen grund til at fortvivle, især når det er en nødvendig vane. Hvis du foretrækker det, kan du investere i lamper med lavere intensitet (3 lux) og med en gul eller orange farve, da de er mindre stimulerende for hjernen.
