Midt i daglige kampe med depressive følelser kan det være af stor betydning at opdage effektive strategier til at lette den følelsesmæssige byrde.
En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet grænser afslørede et særligt ord, der har magten til at mindske disse invaliderende følelser, der især er knyttet til depression: "tolerance".
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Se også: Skade: DENNE forældrestil påvirker børns mentale sundhed med 150 %
Tolerance er et begreb, der involverer at behandle dig selv med venlighed, forståelse og mildhed, især i tider, hvor vi oplever følelsesmæssige vanskeligheder.
I stedet for at kritisere eller dømme os selv hårdt, tilskynder tolerance os til at behandle os selv med medfølelse og forståelse, ligesom vi ville gøre med en kær ven. Undersøgelsen undersøgte virkningerne af tolerance på mennesker, der oplever depressive følelser.
Deltagerne blev bedt om at gentage ordet "tolerance" over for sig selv i øjeblikke med tristhed, frustration eller selvkritik. Overraskende nok viste det sig, at blot at gentage dette specielle ord hjalp med at reducere depressive følelser, hvilket fremmede en følelse af ro og følelsesmæssig lettelse.
Hjerteslag blev overvåget for at forstå de observerede resultater på en praktisk måde.
Forskere tilskriver denne gavnlige effekt af tolerance en ændring i, hvordan vi forholder os til vores negative følelser.
I stedet for at modstå eller undertrykke disse følelser, inviterer tolerance os til at tage imod dem med medfølelse og accept. Dette skaber et rum af mildhed indeni, hvilket giver os mulighed for at føle og behandle disse følelser på en sundere måde.
Derudover hænger tolerance også sammen med større følelsesmæssig robusthed. Når vi behandler os selv med mere medfølelse, udvikler vi et solidt fundament af Selvpleje og følelsesmæssig støtte. Dette hjælper dig med at håndtere livets udfordringer bedre og møde depressive følelser mere konstruktivt.
At integrere tolerance i vores daglige liv kan være en gradvis proces, men en der er fyldt med betydelige fordele. Vi kan starte med at praktisere venlighed og forståelse med os selv, især i svære tider.
Vi kan minde os selv om, at vi er mennesker og at møde negative følelser er en del af den menneskelige oplevelse. I stedet for at dømme os selv, kan vi tilbyde os selv opmuntrende og støttende ord.
At huske ordet "tolerance" kan være en stærk påmindelse om at pleje vores følelsesmæssige velvære. Ved at tage en medfølende tilgang til os selv baner vi vejen for dybere følelsesmæssig heling og et mere fyldigt, mere afbalanceret liv.
Så næste gang du føler dig overvældet af depressive følelser, så prøv at recitere dette specielle ord og lad tolerance være din guide til større opfyldelse. velvære følelsesmæssig.
