Ligesom de andre organer i vores krop hjerne den bliver også gammel med årene. Men med denne aldring kommer nedgangen af hukommelse og så begynder de så almindelige forglemmelser. Men hvad mange ikke ved er, at der er gode tips til træne hjernen og få hukommelsen til at forblive aktiv, og det tager længere tid, før denne ældning sker.
Læs mere: Opdag 5 fødevarer, der vil forbedre hjernens funktion
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Forskere påpeger, at hjernen begynder at ældes omkring 30-års alderen. Derfor bliver begivenheder som at glemme navne, ord, der var på spidsen af tungen, eller hvor han efterlod genstande endnu mere almindelige. Langsommere ræsonnement og vanskeligheder med at behandle oplysninger er mere almindelige omkring 60-årsalderen. Livsstilsvaner kan dog i høj grad påvirke dette og gøre det sværere for den enkelte at have sygdomme som Alzheimers og vaskulær demens.
Følg disse tips og få din hjerne til at fungere endnu bedre i meget længere tid:
opretholde sociale forbindelser
Ifølge eksperter havde folk, der rapporterede om at leve ensomme rutiner, flere kognitive tab over tid. Derfor er det meget vigtigt at dyrke et netværk af sociale relationer for at holde din hjerne i gang.
Øv fysiske øvelser
Der er flere fordele, som udøvelsen af fysiske øvelser bringer til vores krop, blandt dem: det forbedrer blodudskylningen, forbedrer iltning i hjernen, modulerer niveauet af neurotransmittere forbundet med humør og velvære, forebygger hjerte-kar-sygdomme, hjælper med at kontrollere stress osv. Derfor har en person, der har en aktiv rutine og dyrker meget fysisk træning, normalt også sin hjerne "i form".
At slappe af
Stress er en af de vigtigste faktorer, der forårsager ødelæggelse af neuroner og derudover forårsager ændringer i hjernen, som kan forårsage flere negative ting i vores krop. Derfor er det vigtigt at have en time til at slappe af og glemme alt om rutinen for at opretholde en god funktion af hjernen.
Sov godt
I løbet af natten har hjernen en slags selvrensende system, der aktiveres under søvn og hjælper med at eliminere giftstoffer fra centralnervesystemet, som er meget vigtigt for vores krop, udover at forebygge sygdomme som f.eks Alzheimers.
Vi håber, at disse tips hjælper dig!