Er din nattesøvn rolig eller ophidset? Eksperter siger, at spisning direkte påvirker kvaliteten af din søvn, så du skal være meget forsigtig, når du vælger de fødevarer, du vil spise, især om natten.
Nedenfor lister vi de vigtigste, der bør undgås i øjeblikke før søvn. Fortsæt med at læse og se hver enkelt af dem.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
En ting ved vi allerede: a god søvn nat det er uundværligt, vores daglige indkomst er jo direkte knyttet til nattens hvile natten før. Når man tænker over det, sagde fagfolk i området, at der er flere faktorer, der kompromitterer søvnkvaliteten, herunder mad.
Til at begynde med kan vi angive overskydende sukker. Ja, hvis du elsker chokolade og normalt indtager det før du går i seng, skal du vide, at det er tid til at stoppe denne vane. Det er fordi sukker øger kropstemperaturen, hvilket gør dig mere utilpas og skader din søvnrutine. Derudover er der større muligheder for at have mere foruroligende drømme.
Svaret er ja. De, der er rige på stivelse, har for eksempel virkninger, der ligner sukkerets. Derudover kan vi nævne fødevarer med meget fedt. De er endda en af grundene til, at folk vågner flere gange i løbet af natten.
Til sidst blev kødforbruget nævnt. Det er fordi overskydende fedt og protein er faktorer, der bidrager til mareridt på grund af vanskeligheder med fordøjelsen.
Faktisk er forklaringen ret simpel. Ifølge en søvnmedicinsk læge udfører vores krop i et interview med avisen Mirror en komplekst arbejde med fordøjelsen, så afhængigt af den mad du spiser, vil din søvn blive afbrudt på en måde konstant.