For dem, der fik det godt under pandemien med social distancering og iført masker, slutningen af obligatoriske sikkerhedsprotokoller mod coronavirus kan forårsage fremmedgørelse og udløse kriser angst. Så her er, hvordan du håndterer symptomerne, når vi kommer tilbage til "verdenen før". Fortsæt med at læse!
Læs mere: Tjek vaner, der træner hjernen og forebygger sygdomme som Alzheimers
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Statslige og kommunale foranstaltninger mod Covid-19 er blevet løsnet over hele landet. Sådanne udslip fandt sted, efter at sengebelægningsprocenten led et drastisk fald, især efter den udbredte vaccination af befolkningen i 2021.
De nye data påvirkede også anbefalingerne om social distancering og tillod således genoptagelsen af store shows, festivaler og fester i flere brasilianske stater. Selv byer, der har overholdt de strengeste forholdsregler mod coronavirus, har også annonceret tilbageførsler af sikkerhedsforanstaltninger.
For dem, der kan føle sig nervøse eller angste, når hverdagen vender tilbage til noget mere som med den "gamle normal", er der nogle forholdsregler, der kan tages, og handlinger, der hjælper med at reducere stress. Tjek ud!
Start med at vurdere dine følelser omkring de forandringer, der finder sted, og se, om du virkelig er klar til at stoppe med at bære masker eller frekventere overfyldte rum. Du skal også give dig selv tid til at tilpasse dig denne bevægelse tilbage.
Det mest anbefalede er at tage det roligt og gradvist vende tilbage til rutinen. På denne måde vil du være i stand til bedre at tilpasse dig den uforpligtende sikkerhedsprotokoller end at ændre dem på én gang. Også at finde en partner, hvad enten det er en ven, et familiemedlem eller en ægtefælle, til at hjælpe dig med at tage disse trin, kan gøre processen lettere.
Identificer angstpåvirkede tanker og afvis dem. Denne teknik er almindelig og bruges ofte under meditationsøvelser. Prøv også at udfordre disse tanker i stedet for blot at acceptere dem.
Overbelastning af information kan også bidrage til pandemisk angst. Derfor er det vigtigt kun at forbruge pålidelige, sikre og ansvarlige kilder. Med det skal du ikke lytte til dem, der arbejder med kaos og udbredt smerte.