Du ved hvad det er visceralt fedt? Dette er den ophobning af fedt, der sidder mellem brystet og indre organer, såvel som omkring maven. Denne type fedt er meget sundhedsskadelig og er en risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. I dette tilfælde er det nødvendigt at reducere forbruget af fødevarer, der forårsager visceralt fedt for at overvinde problemet.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Der er mange typer fødevarer, der forårsager visceralt fedt, hvoraf de fleste er til stede i kosten for en stor del af befolkningen. For det meste gennemgår disse fødevarer industrielle processer, der forårsager skade på vores krop, så vi bør foretrække økologiske fødevarer. Derudover er det vigtigt at undgå følgende fødevarer:
1. Forarbejdet frugtjuice
Selvom frugter er gode for vores helbred, kan vi ikke sige præcis det samme om juice, især industrialiserede. Dette skyldes, at de fleste juicer undværer frugtens kostfibre, hvor der er en højere koncentration. af vitamin, men efterlader al fruktose, hvilket øger glukosen og gør der mere fedt visceral.
2. raffinerede kulhydrater
De hvide masser er de store fjender for dem, der søger et liv fri for visceralt fedt. Derfor er det altid at foretrække at ty til produkter fremstillet af fuldkornsmel. Det er dog ikke kun brød, kager og kiks, der er raffinerede kulhydrater, da selv hvide ris er skadelige, så vi skal altid ty til fuldkorn.
3. forarbejdet kød
Denne type mad forårsager flere sundhedsproblemer, lige fra øget blodsukker og visceralt fedt til udvikling af kræftceller. Derfor er det vigtigt at undgå det tilbagevendende forbrug af produkter som skinke, pølser, pepperoni, hamburgere og endda det angiveligt uskyldige kalkunbryst.
4. Stegt mad
Endelig kunne vi ikke undlade at nævne de stegte fødevarer, der er meget skadelige for vores krops sundhed og en af de vigtigste fødevarer, der forårsager visceralt fedt. Et alternativ vil altid være at bage mad, tilberede den eller endda dampe den. Uanset olien vil stegning jo altid være skadeligt.
