Udøvelse af fysiske aktiviteter er afgørende for alle aldre. I starten er det almindeligt at lave nogle fejl, der, når de ikke bliver guidet, endda kan forårsage skader. Især når alderen kommer, er det vigtigt at være opmærksom på udførelsen af øvelser for at undgå mange fremtidige problemer. Kend de 6 mest almindelige fejl fysiske aktiviteter som du bør undgå, når du bliver ældre.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Tjek nu de 6 mest almindelige fejl i fysisk aktivitet, som du bør undgå:
1. Du opvarmer og køler ikke
Ikke kun er selve øvelsen af fysisk aktivitet vigtig, men også opvarmning og afslapning på dækket er afgørende. Det skyldes, at opvarmning og nedkøling af kroppen før og efter træning vil være med til at forebygge skader og smerter.
2. Du ignorerer leddene
Det er ikke ualmindeligt, at du føler dig øm efter fysisk aktivitet, især hvis det ikke er en almindelig rutine i dit liv. Men at opleve længerevarende ubehag eller forværrede ledsmerter er et tegn på, at du skal være mere forsigtig.
3. Du ignorerer mindre muskler
Ifølge forskning er de muskler, der har tendens til at være mere skrøbelige, de mindre, og desværre er de fleste mennesker ikke opmærksomme på dem. Derfor er det interessant at forske i aktiviteter baseret på terapi versus fysiske øvelser.
4. du træner for meget
Det er meget vigtigt, at du har mådehold, når du dyrker fysiske aktiviteter. Både i forhold til mængde og også i forhold til tid. Du skal give din krop tid til at hvile og huske på, at jo ældre du er, jo langsommere bliver din muskelrestitution.
5. du strækker dig ikke
Udstrækning er vigtigt for at reducere muskelømhed og forebygge skader. Det er nødvendigt at overveje, at musklerne, efterhånden som du bliver ældre, har en tendens til at blive mere stive. Mangel på udstrækning kan forårsage muskelubalancer.
6. Du ignorerer balancetræning
Tilføjelse af balanceøvelser er nødvendig i træningsarkene. De vil hjælpe dig med at forhindre fald ved at styrke muskler, der ignoreres. Derudover kan de hjælpe dig med at forbedre dit bevægelsesområde.
